21 módszer a téli súly elleni küzdelemhez Bináris

Nem lehet nem hallani a "téli fontokról". A legjobb esetben az első tavasszal mindenki 3-4 kg-ot hízott a tetején. Legrosszabb esetben jobb, ha nem a legrosszabbra gondolunk. Itt az ideje, hogy LEÁLLÍTSA a nagy licitálást. Így:

1. Ebédelj levest

A kutatók azt állítják, hogy a levesben lévő folyadék sokáig telítődik.

2. Képzeld el, hogy karcsú vagy

Ez egyfajta meditáció, amely segíti a test alkalmazkodását, lezárja az agyadban az ideális képet, és olyan fékeket képez, amelyek aktiválódnak, amikor csak szükségtelennek érzed magad.

3. Vezessen naplót

Jegyezze fel a folyamat során tanultakat. Próbáljon egy hideg téli estén más étellel helyettesíteni az ételt - például egy meleg fürdővel vagy egy partner karjaival.

4. Tegyen egy sétát az ebédszünetben

15 perc elegendő egy extra adag "szerotonin" - az öröm anyagának megszerzéséhez, amelyet az agy nappali fényben termel. Élénkíti, csökkenti az étvágyat és enyhíti a zsemleevés vágyát.

5. Fogadjon az ételkedvencekre

Vegyük fel őket a szokásos napi menübe, ahelyett, hogy külön megennénk őket.

6. Válasszon jó szénhidrátot

Szénhidrát nélkül az emberek depresszióba esnek, és étkezéssel kezdik elnyomni. Ezért nem helyes teljesen feladni őket. A süteményeket és a fehér kenyeret jobb helyettesíteni teljes kiőrlésű gabonával.

7. Dobja el a pizza szállítási hirdetést

Ha kint hideg és borongós, növekszik annak veszélye, hogy otthon rendeljen ételt. És hízni fog!