2020 legjobb étrendje Főzés, kulináris receptek
a mediterrán étrend a legjobb étrend 2020-ra, és a keto-rendszer továbbra is az egyik legrosszabb
Hagyomány szerint, US News & World Report rangsorolta a következő év legjobb étrendjeit. 2020-ban már harmadik éve a mediterrán étrendet nevezték a legjobb étrendnek.
A legjobb diéták összességében
1. mediterrán étrend
2. DASH diéta
2. Rugalmas étrend
A második helyen a DASH - a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítései (a magas vérnyomás csökkentésének étrendi megközelítései) áll - a hipertónia elleni küzdelem. Hangsúlyozza a só, a cukor és a vörös hús elutasítását.
A rangsor harmadik helyén a vegetáriánus étrend áll - A Flexitarian Diet, amely előírja a hús elutasítását, de kis kivételeket tesz lehetővé.
A mediterrán étrend gazdag egészséges zsírokban, halakban, teljes kiőrlésű gabonákban, valamint kevés feldolgozott élelmiszert és vörös húst tartalmaz - kihirdették a 2020-as év legjobb étrendjét.
Ez a harmadik egymást követő év, amikor a mediterrán étrend vezeti a webhely éves listáját, összehasonlítva olyan versenytársakkal, mint a keto, a vegán és a kereskedési tervek, mint a Watchers és Jenny Craig.
A mediterrán étrendet szintén a legkönnyebben követhető étrendnek nyilvánították, és a szív egészségének és a cukorbetegség megelőzésének előnyei miatt magas rangsorban részesült.
A mediterrán étrend közel áll ahhoz, ahogy mi bolgárok eszünk. A fő különbség az, hogy halban és tenger gyümölcseiben gazdag. Valami, bármennyire is szeretnénk történni Szófiában, nehéz enni a halból és a tenger gyümölcseiből, mert a választék korlátozott és az árak magasak.
Mi a rangsor?
A cukorbetegség, a táplálkozási pszichológia, a szív egészsége és az étrend témájú táplálkozási szakemberek és szakemberek csoportja különféle forrásokból kutat - főleg orvosi publikációkból és kormányzati szervek beszámolóiból. A mediterrán étrendet választották a 35 étrend közül a legjobb választásnak, beleértve az olyan trendeket, mint a keto étrend és más étrendeket, például Atkins és Jenny Craig étrendjét (a kiegyensúlyozott étrenden alapuló népszerű étrend).