2018 legjobb étrendjei A keto diétától az időszakos böjtig
Gyors Harapás
- Sok diéta népszerűvé válik 2018-ban. A Keto diéta a legnépszerűbb étrend lett
- például időszakos éhezés vagy mediterrán étrend
Minden évben az új étrendi trendek elvonják a figyelmét mindenkiről. 201-ben
Keto diéta
A ketogén étrend az egyik legnépszerűbb étrend ebben az évben. Mindenkinek sok kérdése volt a keto étrenddel kapcsolatban. Ez az étrend több egészséges zsírt és szénhidrátot nem tartalmaz. Nagyon kevés vagy egyáltalán nem fogyaszt szénhidrátot kis mennyiségű, ketonnak nevezett üzemanyag-molekula termeléséhez vezet az egészséges zsírok segítségével. Míg a szénhidrátok fogyasztása több glükózhoz és inzulinhoz vezet. A keto diéta során a glükózt ketonok helyettesítik, amelyek alternatív üzemanyagforrást jelentenek a szervezet számára. A keto diéta zsírégető géppé változtatja testét. A máj a zsírt ketonokká alakítja, amelyek energiát szolgáltatnak. A ketogén étrend során a vércukor- és inzulinszint drámaian csökken. A keto diéta nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, hanem javítja az egészségi állapotot is. Segít megelőzni az Alzheimer-kórt, a szívbetegségeket és néhány rákot.
Olvassa el még: Keto Diet: Itt van a teljes kezdő útmutató
Megszakított éhezés
Az állandó böjt az év másik népszerű étrendje. Az állandó böjt magában foglalja az evés és a böjt váltakozó ciklusait. Ennek a diétának más megközelítése van, amely megmondja, hogy mikor kell enni, és nem arról, hogy mit együnk. Ha betartja ezt a diétát, akkor nem kell követnie semmilyen kalóriát és ellenőriznie kell, hogy mit eszik. Az állandó éhezés kevésbé diéta, mint életmód. A diéta magában foglalhatja a böjtöt a hét két napján vagy alternatív napokat, vagy csak a hét egy napját. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt segít megelőzni a szívbetegségeket és esetleg legyőzni az agyhoz kapcsolódó betegségek, például az Alzheimer-kór hatásait.