2017 legjobb és legrosszabb étrendje

Fogyni próbál, de még mindig nem a megfelelő étrendet követi? Mindenkivel előfordul. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy minden étrend másképp áll össze, és más kritériumoknak felel meg. Ennek megfelelően különféle funkciókat lát el. A TREND magazin által idézett amerikai U.S.News webhely az idei év legfrissebb étrendjét rangsorolja aszerint, hogy mire törekszik.

A legjobb univerzális étrend:

# 2 A mediterrán étrend

# 3 Ösztönös étrend

Fogyni:

# 1 pont diéta súlyfigyelők

2. számú Jenny Craig diéta

# 3 Fogyókúra Volumetrics

Cukorbetegeknek:

# 2 A mediterrán étrend

# 3 Ösztönös étrend

Gyors fogyáshoz:

# 2 pont diéta súlyfigyelők

# 3 A legnagyobb vesztes étrend

Jó a szívnek:

# 2 Dr. Ornish étrendje

A legkönnyebben követhető:

# 1 Diéta a termékenység növelésére

# 2 A mediterrán étrend

# 3 Ösztönös étrend

A DASH diéta az elmúlt évek egyik legnépszerűbb gyógyító étrendje a világon, amely magas vérnyomásban szenvedők számára is alkalmas. Ezzel az első látható eredmények csak két hét múlva vannak! Elrendelte, hogy főleg gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon mind a főétkezésekben, mind a közöttük. Tejtermékek is lehetnek jelen, de zsírszegényeknek kell lenniük. Nem tartalmazza a vörös húst, cukrot, alkoholt, szénsavas italokat, valamint minden olyan ételt és italt, amely növeli a rossz koleszterinszintet. A sót és a sós ételeket szinte kizárták az étlapról.

A mediterrán étrend azt tanácsolja, hogy egyenek sok zöldséget, halat és tenger gyümölcseit, valamint egyszeresen telítetlen zsírokat (dió, olívaolaj stb.), valamint kevesebb gabonafélét, hüvelyeseket és telített zsírokat (hús és tejtermék). Ez az egyetlen étrend, amelyet a különféle területek, köztük a Harvard szakértői elismertek az egészséges és ígéretes hosszú élettartam érdekében. Egy angol orvosi tanulmány szerint a mediterrán étrend ugyanolyan hatékony, mint a többi alacsony zsírtartalmú étrend, de ezektől eltérően nem okoz lassulást az anyagcserében.

Az ösztönös étrend az Egyesült Államok Taft Egyetemén fejlesztették ki, és az öt élelmiszer-ösztönön alapszik. Három részből áll - az első inkább egy készítmény, amely éhséget elnyomó ételeket, például magas rosttartalmú növényi termékeket fogyaszt. A második, amely másfél hónapig tart, az igazi rész, amelyben azonban sokféle étel megengedett. A diéta harmadik része elsajátítja azokat a képességeket, amelyek örökre fenntartják a tökéletes formát.

Pont diéta Súlyfigyelők minőségi fehérjéken és rostokon alapul, amelyek elnyomják az éhségérzetet. Minden nap meg kell számolni a kalóriákat, de nem csak őket. Ételeket tartalmazó táblázatot kínál, amelyek mindegyike bizonyos számú pontot tartalmaz. A dietetikus nem lépheti túl a megfelelő pontokat minden nap. És mivel a lágy fehérjékben és rostokban gazdag ételek a legkevesebb pontot hordozzák, ösztönözni kell őket, hogy főleg ezeket fogyasszák. Tényleg nincsenek tiltott ételek.

---