2015. június Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők

Wellness és kezelés: álmatlanság

Bevezetés helyett

Álmatlanság, az éjszakáról éjszakára visszatérő besorolás a következő álmatlanság. Az álmatlanság krónikusnak tekinthető, ha a beteg több napig vagy hónapig nem tud aludni és éjszakán át aludni. Az álmatlanság globálisan a lakosság nagy részét érinti.

Az álmatlanság klasszikus alvásképtelenségként jelentkezhet. Különösen az elején, amikor lefekszel vagy éjjel felébredsz. Az átlagolt adatok azt mutatják, hogy a világ népességének körülbelül 15–17% -a szenved álmatlanságtól. Az adatok frissek - 2014-ben készültek! Bár kellemetlen, az álmatlanság ma már az egészségre veszélyesnek tekinthető! Általában az álmatlanságban szenvedők többségében ez normális szorongás, de az álmatlanság problémái az elmúlt hónapokban vagy akár években is előfordulhatnak.

Krónikus álmatlanság súlyos betegség tünete. Az esetek 50% -a depresszió, pszichés rendellenességek, például szorongás, bánat és mások miatt következik be. Az álmatlanságnak sokféle oka lehet és lehet. Még az ízületi gyulladás, asztma, légzési problémák, hipoglikémia, pajzsmirigy túlműködés, emésztési zavarok, vese- és szívbetegségek, izomgyengeség.

Az övek gyakori cseréje, ha utazik, sok koffein használata, bizonyos gyógyszerek szedése az álmatlanság súlyos és valós oka is. Különösen antidepresszánsok, rohamok elleni gyógyszerek, problémás vér és magas vérnyomás kezelésére szolgáló termékek is.

Az étrend tápanyaghiánya az alvás minőségét is befolyásolja. A nyomelemek, mint például a kalcium és a magnézium, éjszaka felébreszthetik, hogy utána, akár egész éjjel sem tudjon aludni. Ami álmatlanságnak is minősül. A lefekvés előtti étkezés szintén meghatározza az alvás minőségét, és kerülni kell a nehéz ételeket és a gyors (egyszerű) szénhidrátokat.

Egy-két ilyen álmatlan éjszaka a következőket okozhatja:

• ingerlékenység

• álmosság napközben, csökkentett hatékonysággal

• az életvágy hiánya

Ha az ilyen pillanatok gyakran megismétlődnek, és olyanná válnak, mint a mindennapi élet, az már depressziós állapotokká válik.

Nem, ebben határozott vagyok, kemény és gyors szabályok arról, hogy mennyi alvás optimális. Minden egyén sajátos, először mint egyén, majd mint életszínvonal és életminőség. Egyeseknél az 5 órás alvás teljes gyógyulás, másoknál 8, sőt 9 ideális paraméterként.

Az életkor előrehaladtával azonban jó átlagosan 7-8 óra alvást biztosítani. Ez az endokrin mirigyek évek során csökkenő funkcióinak figyelembevételével történik, amelyek abszolút nyugodt környezetet biztosítanak az alvás révén történő működéshez. A serdülőknek és a gyermekeknek még jobban szükségük van alvásra, hogy a fiatalabb test teljes mértékben felépüljön. Mint 60 éves kor felett nem ritka, sokkal kevesebbet aludjon, növekvő és előrehaladó életkorral.

Több tízezer esetet írnak le az álmatlanság okaként, más néven "Fáradt láb szindróma" - Ez egy olyan állapot, amelyben az emberek ágyban fekve a lábuk hirtelen szorongásos mozdulatokat tesz. Szó szerint rúgás. A "fáradt láb szindróma" fájdalmas görcsökhöz is társul, amelyek rengeteg embert kínoznak. A magnézium hiánya, és egyes tudósok szerint még a vérszegénység is oka ezeknek a megnyilvánulásoknak.

---