2013 legjobb európai férfifizikája - interjú Valentin Petkovval (2. rész)
2013 legjobb európai férfifizikája - interjú Valentin Petkovval - 2. rész
A Valentin Petkovval készített múlt heti interjú első részét itt olvashatja itt .
Beszélgetésünk folytatódik, és még kötetlenebb és őszintébb. Hazánkban sok sportoló nem beszél ilyen nyíltan. Elrejtik a tetteket, mintha valaki ellopta volna a testalkatát ... Ez lehetetlen, mindannyian mások vagyunk, ezért azt tanácsolom, hogy keresse meg azt, ami csak az Ön számára működik, vagy kérjen szakképzett edző segítségét. Ne másolja mások módszereit, lehet, hogy nem működnek Önnek!
Ez a őszinte beszélgetés az alábbi anyagot eléggé érdekessé teszi. Élvezd az olvasást!
Most mondja el, mi a kedvenc gyakorlata és edzésmódszere?
Nem mondhatom, hogy vannak kedvenc gyakorlataim, de mondjuk azt, hogy törekszem az alapgyakorlatokra. Minden izomcsoport esetében az alapvető gyakorlatokra támaszkodom, hogy elvégezzem a munkát a hatás elérése érdekében. Ha lábat csinálok - guggolok, ha mellkas - pad vagy pad hátul dönthető, bicepsz esetén - egyenesen hajlítok egy súlyzóval, vállért - a nyak mögé nyomok vagy ilyesmi. A gépeim az alapgyakorlatok "körítései". Filozófiámhoz tartozik az is, hogy keményebben kell edzeni. Sok ember és oktatótársam szerint ez helytelen, de ez az én filozófiám. Inkább hajlok a triatlonisták ötleteire a nagyobb súlyokért és kevesebb ismétlésért. De ez a módszertan nagyon veszélyes, és vigyázni kell. Nekem személy szerint nagyon gyenge a kötőszövetem és két porckorongsérvem van, amelyek közül a második a laktanyába került. E problémák után már nagyon óvatos vagyok, mert már nincs jogom hibázni. Megpróbálok egyensúlyozni a nehéz súlyok és a megfelelő technika meglehetősen nehéz kombinációjában. Most bokszolni is megyek, onnan pedig vállsérülésem van, és nehezemre esett ezt a három futamot megtenni vele, de ha tudod, mit csinálsz, mindig megtalálod a folytatás módját.
Mondja el olvasóinknak, hogy áll a diéta? Milyen étrendre támaszkodik a felkészülés során? Mely ételeket eszi leggyakrabban?
Rajongok a normális kiegyensúlyozott étrendért. Szüksége van szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra. Hetente két napom van alacsony szénhidráttartalommal, ezek a napok nem teljesen szénhidrátmentesek, és este megeszek néhány kanál müzlit. Általában a kulináris boltokban vásárolok meleg standokkal, mert elegem van a főzésből. A szénhidrátoknál a burgonyát hangsúlyozom, nagyon szeretem őket. Sertéshúst és csirkét eszem. Sok salátát eszem, de igyekszem szegényebbé tenni őket, mint a zöldségfélék, mert nem tesznek jót a gyomromnak. Kis mennyiséget eszem, de gyakran - két-három óránként. Nagyjából ez a koncepció. Nem eszem túl sok húst, még valaki azt gondolhatja, hogy túl keveset eszem. Úgy éreztem, hogy ha sok húst ettem, megdagadok, és valahogy nem emésztem meg jól. Soha nem eszem fél kilónál többet (főzés után). Külön-külön iszom 2-3 fehérje turmixot. Mindig van egy "szabad" napom egy héten. Ha úgy látom, hogy lemaradásban vagyok a megkönnyebbülésben, kéthetente egyszer áthelyezhetem. Ezt mindenkinek ajánlom, mert az ember így lelkileg pihen, és mintha nem érezné diétázni magát. Személy szerint nincs időm a héten ennyire az ételekre gondolni, ezért a hétvége egyik napja "szabad", ami nekem fizikailag és szellemileg is elegendő ahhoz, hogy kirakjam a rezsimből.