200 fel nem használt kalória minden nap

Mennyi ételre van szükségünk naponta és mire? Erre a kérdésre nem könnyű válaszolni. A minden nap bevitt energiának meg kell egyeznie az elfogyasztott energiával. A számítás az ételek energiája kalóriában megy. Az 1 kiló kalória annyi hőmennyiség, amely 1 liter víz 1 fokkal történő felmelegítéséhez szükséges. Az energiát joule egységekben is kifejezhetjük, mint 1 kcal = 4186 joule.

Nem mindig kell kapaszkodnunk kalóriatáblázat és eszeveszetten kiszámolni, hogy hány kalóriát fogyasztottunk étellel. Ehelyett az egészség szempontjából előnyösebb megismerni a táplálkozás alapvető igazságait és szabályait. A szénhidrátok energiát hordoznak, a zsírok felhalmozódnak, a fehérjék pedig felépítik a sejteket és szöveteket a testben.

1 g fehérjében vagy 1 g szénhidrátban 4 kcal van, és 1 g zsír 9 kcal-t hoz nekünk.

Minél több energiát fordítunk a képzésre, annál több ételt kell bevennünk, és fordítva, korlátozott mozgás és munka mellett az irodában, az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét csökkenteni kell a csökkent energia fogyasztás.