20 tipp a tudatos étkezéshez - egészséges életmód
Az egészséges és tudatos étrendre való áttérés megváltoztathatja egész életedet, és a teljesség érzésével töltheti el. Íme néhány tipp, hogyan lehet sikeres az átmenet.
1. Vigyázzon a cukor bevitelével
A finomított cukor az egyik legártalmasabb étel a mai világban, és valamilyen módon hozzájárul szinte minden modern betegség kialakulásához. A cukor megtalálható a legtöbb feldolgozott élelmiszerben, és gyakran kísértésbe esünk, hogy hozzáadjuk az otthon készített ételekhez. A süteményekben szereplő cukor helyett használhat több friss vagy szárított gyümölcsöt, vagy egészségesebb alternatívákat használhat, például almalevet, kókuszcukrot vagy barna rizsszirupot.
2. Egyél kevesebb húst, tejterméket és tojást
Vagy a legjobb, ha teljesen vegán étrendre váltunk! Az egészséges vegán étrend optimális az egészséges elme, test és szellem számára. Feloldja az energiát, és a test szabadon végezhet olyan fontosabb feladatokat, mint a gyógyulás, a káros anyagok megtisztítása és a megújulás. Vannak emberek, akik sikeresen helyreállították jó egészségüket azzal, hogy teljes egészében tejmentes étrendre váltottak, vagy vegetáriánusokká vagy vegánokká váltak. Ez jó neked, az állatoknak és a bolygónak!
3. Ne fogyasszon gabonaféléket és csökkentse a gluténbevitelt
A glutén nem éppen az az étel, amely energiával tölt el. Számos gabonafélékben és főleg a búzában található meg (és sok hibrid faja magasabb hozamra jött létre). Sok ember szerint az alacsony gluténszintű szemek, például az einkorn, a tönköly, a rozs és az árpa könnyebben emészthetők.
4. Meditálj vagy tegyél valami energikusat evés helyett, mert ideges vagy
A nehezebb ételek gyakran egyfajta érzéstelenítőként hatnak, depressziósak és érzéketlenné tesznek minket a körülöttünk lévő világ iránt. És bár ez néha tökéletesen érthető, ha a nyugtató étkezés szokássá válik, ideje elgondolkodnia azon, hogy mire cserélje. Legközelebb erős késztetést érez arra, hogy valami édeset fogyasszon, hogy elnyomja idegességét, próbálja ki helyette a jógát, a meditációt, a mély légzést vagy valamilyen más típusú fizikai tevékenységet. Töltse fel magát energiával, legalább néhány percre szakítson el mindent és koncentráljon a légzés ritmusára. Hamarosan a tested megtelik endorfinokkal, és csökken az étkezési vágyad. Életfontosságúbbnak érzi magát, és ez hosszú távon nagyon jó hatással lesz rád.
5. Igyon tiszta vizet
A víz rendkívül fontos testünk számára, bár néha nehéz igazán tiszta vizet találni. Ideális esetben célszerű fordított ozmózis szűrőt használni, amely tisztítja az iszapot és a vegyszereket. Ha lehetősége van, keressen egy helyi forrást, vagy vásároljon forrásvizet megbízható forrásból. Ez nem könnyű, de próbáljon megfelelő megoldást találni, mert a tiszta víz nagyon fontos az egészség és az vitalitás szempontjából.
6. Egyél bio ételeket
A helyi organikus és friss termékek kétségkívül kivételes energiaforrást jelentenek testünk számára. A peszticidek és vegyi anyagok használata a mezőgazdaságban fenntarthatatlan gyakorlat, amely erősen negatív hatást gyakorol az élővilágra, a Földanyára és önmagunkra. Keresse meg a helyi biotermelőket, és élvezze az energiát, amelyet az általuk termelt gyümölcsök és zöldségek adnak Önnek. Vásároljon szezonális ételeket a magas árak elkerülése érdekében. Még akkor is, ha a biotermékek valamivel drágábbak, mint a vegyszerekkel csomagolt alternatívák, vegye ezt befektetésként saját egészségére.
7. Termelje meg saját ételeit
Kevés dolog okoz nagyobb örömet, mint maga a gyümölcsök és zöldségek termesztése, majd hihetetlen ízük élvezete. Ha van kerted, az egyetlen korlát, amit elérhetsz, a saját fantáziád. Ha még nincs, akkor különféle gyógynövényeket és zöld leveles zöldségeket ültethet az erkélyen lévő cserepekbe, vagy helyi termelőt kereshet a termés egy részéhez.
8. Vásároljon megfelelő kézikönyvet, és gyűjtsön élelmiszereket a természetből