20 szabály az egészséges táplálkozáshoz energiaalapokon A MISH7 beiratkozása a klub EGÉSZSÉGES MÓDJÁBA
2012. október 18., csütörtök
Ami fontos e szabályok között, az a káros, irritáló, mérgező anyagok elutasítása. Ide tartozik az alkohol, különösen, ha rendszeresen fogyasztják. Halálos méreg az immunrendszer számára, elpusztítja a személyiséget, megteremti az erő illúzióját.
Csak az adag kizárásával lehet felidézni az egészséges táplálkozás szabályait. Ott vannak:
1. Hozzászokjon a folyamatos ivóvízhez (legfeljebb 3 liter naponta). Fél óránként másfél hónapig igyon 30 g vizet.
2 Soha ne fogyasszon ételt fájdalom, szellemi és fizikai fáradtság, fáradtság, láz, láz vagy bármilyen kellemetlenség esetén. Jobb, ha lemond az evésről, vagy étkezés előtt feküdjön le, akár fél órára is, de a legjobb megoldás az ételt vízzel pótolni.
3 Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Annak érdekében, hogy ne keverje össze az étvágyával, szokjon meg 200 g vizet inni 30 perccel étkezés előtt.
4 Ne igyon étkezés közben. A víz 10 perccel a bevétel után elhagyja a gyomrot, magával véve a hígított gyomornedvet, ami zavarja az emésztést.
Shelton azt tanácsolja, hogy 10-15 perccel evés előtt, 30 perccel gyümölcsfogyasztás után, 2 órával keményítőtartalmú étel után és 2 órával fehérjetartalmú étel után igyon vizet. Az étkezés közbeni ivás az étel rossz rágásához vezet. A folyékony termékeket - tejet, gyümölcsleveket, sőt vizet is - át kell engedni a nyálon, egy ideig a szájban maradni, mielőtt lenyelné.
5 Ne igyon hideg italokat és ételeket. A hideg megszakítja az enzimek működését. Nem ürülnek ki, amíg a gyomor hőmérséklete normális szintre nem emelkedik. A gyomrot hideg italok és ételek traumatizálják. A fagylalt fogyasztása olyan, mintha egy darab jeget tennénk a gyomor finom szövetébe.
6 Ne egyen túl meleg ételt és italt. Ez megfosztja a gyomrot az energiától, megzavarja a szövetek tónusát és csökkenti annak képességét, hogy mechanikusan reagáljon az ételre. A gyomorszövetek fokozatos gyengülése elvékonyodáshoz és defektekhez vezet.
A magas és az alacsony hőmérséklet egyaránt megakadályozza az emésztőrendszer leválását. A legnagyobb funkcionális képesség a gyomor mirigyek felel meg a testhőmérséklet legfeljebb 40 fok.
7 Az étrendből kizárni a purintartalmú anyagokat és az alloxán alapú termékeket (kávé, tea, csokoládé, kakaó, telített húslevesek, beleértve a füstölt ételeket is) - mindegyikük mérgező hatású és segít növelni a húgysav mennyiségét a szervezetben.
8 Adjon fel minden finomított terméket (liszt, csiszolt rizs, árpaliszt, mák), zsírban gazdag termékeket - ellenségei a szív- és érrendszernek, a finomított cukornak és az olyan termékeknek, amelyek tartalmaznak.
9 Ipari cukor helyett méz, szárított gyümölcsök, édes gyümölcsök és zöldségek használata ajánlott. Ha mindez elegendő egy ember részében, a testnek nincs szüksége ipari kiegészítőkre.
10 Fogyasszon főleg természetes, nyers ételeket - nyers zöldségeket, gyümölcsöket, magokat, diót, napraforgómagot, gyümölcsöt. Már beszéltünk a természetes termék érdemeiről.
11 Egyél olyan egyszerű ételeket, amelyek nem tartalmaznak sokféle terméket. A kísérletek azt mutatják, hogy amikor egyszer egy típusú ételt fogyasztunk, kevesebbet eszünk. Például csak sárgarépa vagy csak alma, vagy csak fehérrépa. Eszünk egy-két darabot, és jóllakunk. De ha kétféle zöldséget eszünk, például sárgarépát és céklát, akkor kétszer annyit akarunk enni.