20 módszer az életmód javítására
A legtöbben megtervezik és tudják, hány szettet és ismétlést fognak végezni egy edzésen, de a legtöbben nem gondolnak arra, hogy mennyi időt töltenek a szettek közötti pihenéssel. Ez egy hiba. Egy vagy két perc pihenés megegyezik 10 vagy 20 ismétlés végrehajtásával - homályos és haszontalan. Az optimális edzéshez nyomon kell követnie, hogy hány szünetet tart a szettek között, és meg kell értenie, hogy mennyi pihenőidőre van szüksége céljainak eléréséhez. Az időt rendkívül könnyen felismerheti a piacon elérhető különféle fitneszeszközök segítségével.
A fitneszről az egyik legnagyobb tévhit, hogy órákat kell tölteni az edzőteremben. A rövid, intenzív, 15 perc alatt végzett edzések szintén nagyon hatékonyak lehetnek, és stimulálhatják az izmokat, felgyorsíthatják az anyagcserét és növelhetik erejét. Válasszon három kombinált gyakorlatot (például: elhúzások, felhúzások és katonai sajtók), és végezzen mindegyikből 5-8 ismétlést. Gyorsan mozoghat egyik gyakorlatból a másikba, minimális pihenéssel. Ismételje meg ezt a ciklust 15 percig. Hidd el, sokkal több időnek tűnik.
Korlátozza azt az időt, amikor súlyzót visel az edzőteremben. Csak akkor használja, ha maximális erőfeszítéseket tesz, vagy azok közelében van. Az öv túl gyakori viselése hatással lehet az izmok természetes megerősítésére és stabilizálására.