20 étel; okos; táplálás; III. Rész - Tialoto

Folytatjuk a 20 legokosabb étel listáját a férfi menüben. Jelenlétük az asztalnál a siker kulcsa az erőnlét, vagyis az "egészséges" forma megőrzésében

rész

A marhahús nem csak aminosavakat tartalmaz, amelyek az izomtömeg fő építői. Ez egyben erős vas- és cinkforrás, amelyek hozzájárulnak a jó forma megőrzéséhez.

Valójában a marhahús annyira tápláló, hogy ha hetente háromszor eszi meg, akkor napi fehérjeszükségletének, a B6, B2 és B12 vitaminoknak, a szelénnek, a foszfornak és a niacinnak a napi 10% -a lesz szükséges 7 napig.

A teljes kiőrlésű kenyér rostot tartalmaz, ami jóllakottság érzetét kelti és létfontosságú. Legyen azonban körültekintő a teljes kiőrlésű kenyér vásárlásakor, mert a piacon sok olyan szemét található, amely egészséges terméknek vallja magát.