20 étel és ital, amelyek okosabbá tesznek
15:50, 2015.10.29 143
Az agy imád enni, és az erőteljes üzemanyagot részesíti előnyben - minőségi zsírokat, antioxidánsokat és a legjobb, de rendszeres adagokban a legjobb szénhidrátokat. A hatékonyabb elméhez vezető út omega-3 zsírokkal, antioxidánsokkal és rostokkal van kikövezve.
Az orvosok azt mondják, hogy ha mindennap megeszi és meginja ezt a 20 varázslatos ételt és italt, az eredmények nem késnek.
1. Avokádó
Kezdje a napot egy kiváló minőségű fehérje és egészséges zsírok bombájával, hogy energiája legyen. Az avokádó és a rántotta a tökéletes energiás reggeli, a telítetlen zsírok pedig segítenek a vér jobb keringésében, valamint az agyad friss és frissen tartásában.
2. Áfonya
Finomak és az agyad kedvencei. Sok rostot és kevés cukrot tartalmaznak, így cukorbetegek is megehetik őket. Valószínűleg ez a legjobb agyi táplálék a földön - csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát, javítja a tanulás és a mozgás képességét, és a stressz szörnyű ellensége. Kerülje azonban a szárított áfonyát és a lekvárokat.
3. Vad lazac
Az omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak az agyadban. Javítják a vitalitást és a memóriát, csökkentik a degeneratív betegségek kockázatát, növelik a hangulatot és küzdenek a depresszió, a szorongás és a hiperaktivitás ellen. Az ideális forrás a vadon élő lazac.
4. Diófélék
Fehérjét, sok rostot és jó zsírokat tartalmaznak. Egy gyors energiabefecskendezéshez, amely később nem hagyja kimerülni, a dió jobb megoldás, mint a cukor és a kávé. A komplex szénhidrátok felélesztenek, a zsírok és fehérjék pedig hosszú és produktív munkát végeznek. A dió sok E-vitamint is tartalmaz, ami kulcsfontosságú az információfeldolgozás képességében. A dió királya? Ez a mandula!
5. Magok
Napraforgó, szezám, lenmag - mind tartalmaznak agyerősítő ásványi anyagokat, például magnéziumot.
6. Kávé
A szemed nem hazudik. A kávé nagyon jó az agy számára. Tudta, hogy sok rostot tartalmaz? Kiegyensúlyozzák a szív- és érrendszert. Mindannyian tudjuk, hogy a kávé ébren tart és rövid távú, de erőteljes energiát ad. A trükk azonban az, hogy ne igyon többet napi 3-4 csészénél. És cukor nélkül! Ha nincs kedved inni, rágj kávébabot - ezek az egyik legegészségesebb snack a világon.
7. Zabpehely
A természet tisztító keféje létfontosságú erek egészsége szempontjából, ami viszont egészséges agyhoz vezet. A zabpehely megvéd minket az ingerlékenységtől és az energia hirtelen csökkenésétől.