20 étel az agy tárgyainak
Nar. Összpontosítson a gránátalma levére, hogy minél több rostot és antioxidánst kapjon. Az agy az első szerv, amely érzi a stressz hatásait, ezért tegyen meg mindent annak káros hatásaival szemben. Fotó: webwaffe/Shutterstock
Április 13 2019, 08:48 h.
Az agyunk is szeret enni. Ebben az esetben azonban az erős üzemanyagot részesíti előnyben. Mégpedig - antioxidánsok, minőségi zsírok és kicsi, de egyenlő adag jó szénhidrát.
Sok rostot és kevés cukrot tartalmaznak, így cukorbetegek is megehetik őket. Valószínűleg ez a legjobb agyi táplálék a földön - csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát, javítja a tanulás és a mozgás képességét, és a stressz szörnyű ellensége. Kerülje azonban a szárított áfonyát és a lekvárokat.
Az energia érdekében kezdje a napot egy kiváló minőségű fehérje és egészséges zsírok bombájával. Az avokádó és a rántotta a tökéletes energiás reggeli, a telítetlen zsírok pedig segítenek a vér jobb keringésében, valamint az agyad friss és frissen tartásában.
Natalia Arzamasova/Shutterstock
Az omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak az agyadban. Javítják a vitalitást és a memóriát, csökkentik a degeneratív betegségek kockázatát, növelik a hangulatot és küzdenek a depresszió, a szorongás és a hiperaktivitás ellen. Az ideális forrás a vadon élő lazac.
Fehérjét, sok rostot és jó zsírokat tartalmaznak. Egy gyors energiabefecskendezéshez, amely később nem hagyja kimerülni, a dió jobb megoldás, mint a cukor és a kávé. A komplex szénhidrátok felélesztenek, a zsírok és fehérjék pedig hosszú és produktív munkát végeznek. A dió sok E-vitamint is tartalmaz, ami kulcsfontosságú az információfeldolgozás képességében. A dió királya? Ez a mandula!
A szemed nem hazudik. A kávé nagyon jó az agy számára. Tudta, hogy sok rostot tartalmaz? Kiegyensúlyozzák a szív- és érrendszert. Mindannyian tudjuk, hogy a kávé ébren tart és rövid távú, de erőteljes energiát ad. A trükk azonban az, hogy ne igyon többet napi 3-4 csészénél. És cukor nélkül! Ha nincs kedved inni, rágj kávébabot - ezek az egyik legegészségesebb snack a világon.
Napraforgó, szezám, lenmag - mind tartalmaznak agyerősítő ásványi anyagokat, például magnéziumot.