20 este fogyni fogyókúra nélkül

nélkül

Ha fogyni akar, komolyan meg kell fontolnia étrendjét. Főleg arra, amit este eszel. Végül is a vacsorának tartalmaznia kell fehérjét, mert egyszerűen nincs ideje felszívni a szénhidrátok energiáját. A fehérje pedig nemcsak az izmok építőanyaga, hanem a táplálkozás fontos eleme is a megfelelő súly fenntartása és a felesleges kilók megszabadulása érdekében.

Ezért készítettünk 20 különböző fajta fehérje vacsorát, amelyek segítenek a formában való gyors helyreállításban.

Egy közönséges omlett tojásfehérje és tej keverékéből, néhány friss paradicsomból vagy egy maréknyi fagyasztott zöldségből.

Grillezett csirkefilé, előzetesen pácolt citromlében, fűszerekkel, mindenféle zöldség salátával.

Tőkehal, lazac vagy más zöldségekkel díszített párolt hal.