Piramis fitnesz módszer az izmok edzéséhez Fit with Strahil
Tartalom:
A piramis az erőnlét edzésének egyik módszere, amelyben a gyakorlatot a maximális lehetőségek körülbelül 60% -ával kezdi, és minden következő sorozattal növeli a súlyt és csökkenti az ismétlések számát.
Könnyedén "megfordíthatja" a piramist, és a maximális ereje 80-85% -ával kezdheti, és minden egyes következő sorozattal csökkentheti a súlyt az ismétlésszám növelésével.
A módszer előnyei
Könnyebb súlyokkal kezdve az izmok, az ízületek és az inak hatékonyan edzhetnek. Általánosságban elmondható, hogy a piramis "felfrissíti" a központi idegrendszer idegpályáit.
Ez a fajta speciális bemelegítés, amely lefedi a központi és az autonóm idegrendszert és az izom-csontrendszert, felkészíti a testet a fokozott teljesítményre, növeli az izomtömeg növelésének lehetőségét és jelentősen csökkenti a sérülések kockázatát.
Az izomtömeg növelése érdekében a maximális lehetőségek 80-85% -ával végzett ismétlések a leghatékonyabbak. Ha azonban a gyakorlatot közvetlenül ezekkel a súlyokkal kezdi, akkor megsérülhet.
Még akkor is, ha nem sérti meg önmagát, ez a rövid edzés nem fogja elérni a kívánt hatást, mert a kapillárisok nincsenek felkészülve arra, hogy a szükséges mennyiségű vért és tápanyagot átadják az összes működő izomrostnak.