20 egyszerű testmozgás - Optima Gyógyszertár

Javasoljuk:

A legalább húsz percig tartó rendszeres testmozgás növeli a pulzusszámot és növelheti a jó koleszterinszintet. Próbálja ki azt a 20 könnyű gyakorlatot, amelyet más dolgok elvégzése során is ajánlunk az edzéshez.

Könnyű gyakorlatok otthon

♣ Keljen fel vagy sétáljon, miközben telefonon beszél. Ez több kalóriát éget el, mint az ülés, még akkor is, ha lassan mozog.
♣ Tévénézés közben könnyű súlygyakorlatokat végezhet, ergométert vezethet, korongon pörgethet vagy kötelet ugorhat.
♣ Tisztítsa meg a szobákat - mossa meg a nagy ablakok ablakait, tisztítsa meg a padlót, dörzsölje meg a csempéket a fürdőszobában. Ettől tisztább lesz az otthona, és rengeteg kalóriát éget el.
♣ Szánjon néhány percet reggel felkelése után, hogy mozogjon és megnyúljon, valamint lefekvés előtt.

Gyakorlatok mozgásban

♣ Ha van dolga a közelben, gyalog menjen autóval. Kalóriát éget el, és pénzt takaríthat meg az üzemanyagon.
♣ Ha a városban sétál, és nem siet, parkolhat valahol az üzlettől vagy a banktól távol, hogy vezetés közben kalóriát égessen el.
♣ Mássz fel a lépcsőn a lift helyett. Valószínűleg néha időt spórol meg, ha felmegy a lépcsőn ahelyett, hogy a liftre várna.

Gyakorlási mód

♣ Készítsen edzésnaplót, amelyben rögzítheti, mikor és mennyit edz.
♣ Készítsen edzési ütemtervet. Tervezze meg, hogy mikor és hány gyakorlatot fog végezni, otthon vagy kívül. Miután elkészült a menetrend, jutalmazza magát valamivel, amire nagyon vágyott.

---