20 egyszerű szabály a fogyáshoz; Polly Yordanova

egyszerű

20 egyszerű szabály a fogyáshoz

Az ember az, amit eszik.

Az elfogyasztott ételeket testünk felszívja. Mennyiségétől függően fogyasztják vagy tárolják a jövőbeni energiatartalékként. A bőr alatti zsír általában a hasban, a csípőben és a combban halmozódik fel. Mit tehet a fogyásért anélkül, hogy éhezne vagy diétázna. Íme néhány egyszerű szabály. És biztos vagyok benne, hogy mindenki tudja, miből hízik és mire kell figyelnie a menüjében.

1. Minimalizálja a tésztát - kenyér, kész harapnivalók, kekszek, pizzák stb. Ez a leggyakoribb gyorsétterem - szendvics, kenyérpirító, pogácsa, saláták, doner stb. A legtöbb ember, aki munkába jár, vagy valamilyen módon elfoglalt (diákok, diákok), ehhez az ételhez folyamodik. Kész, könnyen fogyasztható és viszonylag olcsó. A rossz dolog az, hogy sokáig nem telít, és nem adja meg a szükséges energiát a testnek. Másrészt túlsúlyosként halmozódik fel, és azt hiszem, maga is meggyőződhet róla, ha kimegy az utcára. A bolgár az elmúlt évtizedekben sokszor megemelte átlagos súlyát.

2. Ugyanez vonatkozik a szénsavas italokra és a természetes gyümölcslevekre az üzletből, amelynek hasznos tulajdonságai nem túl egyértelműek, de sok rejtett cukrot tartalmaz, még azokat is, amelyek "nem adnak hozzá cukrot". Ha nem hisz nekem, csak olvassa el a címkét, és meglátja a glükóz-fruktóz szirupot vagy valami mást édesíteni. A sört a szénsavas italokba is beleteszem. Nagyszerű, főleg nyáron, de nem véletlen, hogy "sörhasnak" hívják.

3. Olvassa el a címkéket! Fontos tudni, hogy mit vásárol, és mit visz be a testébe. Még ha finom is, mesterségesen létrehozott étel, amely többet árt, mint használ, vagy táplál. Jó elkerülni az olyan ételeket, amelyek sok E-t tartalmaznak, vagy olyan kémiai összetevőket tartalmaznak, amelyek nem tudják, mire szolgálnak. Ezek a legtöbb félkész termék, valamint a kétségkívül hosszú eltarthatóságú termékek. Gondoljon bele, ha házi kekszet készít, akkor egy évig bírják-e anélkül, hogy megváltoztatnák az ízüket és a megjelenésüket?.

4. Csökkentse a zsírtartalmat az étrendben Úgy értem, hogy azokat, amelyeket salátákba és ételekhez (olívaolaj, növényi olaj, majonéz) teszel, és másokat, amelyeket késztermékekben rejtve tartunk, mint például chips, kolbász, sült ételek.

5. Kerülje a magas sótartalmú ételeket - keksz, rágcsálnivalók, sült dió, sózott hús, hal, konzerv termékek. Ezután túl sok vizet itatnak és megterhelik a vesét, nem beszélve arról, hogy önmagában a só nem tesz jót a keringési rendszernek és a szemnek.