2 recept a fogyáshoz a mediterrán étrendből Fogyás

fogyáshoz
A KÖZÉP-KALÓRIA FOGADÁSÁRA VONATKOZÓ RECEPTEK A MEDITERRÁN KOKÁBÓL

A mediterrán étrend gyakorlatba ültetéséhez két receptet kínálunk a fogyáshoz, hogy változatosabbá tegye az étlapot. Kombinálják az étrend összes alapelvét - a rostokat, az alacsony zsírtartalmat és az alacsony kalóriatartalmat.

TÖLTÖTT EGYESÜLETEK - 2 adagra

Kalória 1 adagban: 170

Hozzávalók:

- 4 padlizsán
- 1 nagy hagyma
- 1 paradicsom
- 150 gramm főtt csirke
- 2 fej fokhagyma
- Petrezselyem
- 2 tojás
- Olivaolaj
- Só, bors
- 2 evőkanál reszelt sajt

Az elkészítés módja:

- Vágja ketté a padlizsánt. 10 percig sós vízben áztassa őket, hogy eltávolítsa a keserű ízt.