2 egyszerű szabály az egészséges fogyáshoz és a fitnesz tisztításához
Kövesse ezeket a szabályokat, és sikere nem késik
Sok kérdés, vélemény és elmélet szól a fogyásról és a zsírtisztításról. A bonyolultság az egyik dolog, amelyet sok cikk kiemelt. Az igazság számomra nagyon egyszerű. Kövesse ezeket a szabályokat, és biztosan lefogy.
Táplálás
Vigyázni kell a kalóriahiánnyal!
Egyszerűen fogalmazva, testének napi bizonyos mennyiségű kalóriára van szüksége, hogy minden szerv és rendszer megfelelően működjön. Ez a tiéd. Ez az arány az étellel bevitt energia mennyisége és a képzésben, a munkában és a mindennapi életben elfogyasztott energia mennyisége között. Más szavakkal, a testének normális működéséhez szükséges kalóriamennyiség, amely fedezi a testfunkciókra és a testmozgásra fordított kalóriaköltségeket. "> Kalóriaegyensúly. Ilyen módon a testnek nincs tápanyaga, és elkezdi kimeríteni tartalékát (zsírját). .Itt kiszámíthatja a Más szavakkal, a testének a normális működéséhez és a testfunkciókra és a fizikai aktivitásra fordított kalóriaköltségek fedezéséhez szükséges kalóriamennyiséget. a kalóriahiány fenntartásához szükséges kalóriák körülbelül 300–400 kalóriát vonnak le. Ha a szervezetben kevés a kalória, nincs más mód, mint elkezdeni a fogyást. Ne felejtsük el, hogy a szükségesnél kevesebb, mint 300–400 kalória kevesebb kockázatot jelenthet az egészségére. Kerülje a tartalmú ételek fogyasztását. Ezek egyszerű cukrokból, úgynevezett monoszacharidokból vagy kettős szacharid egységekből, diszacharidokból állnak. Az egyszerű szénhidrátok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a cukorkák, fagylalt, sütemények és cukorkák. Az egyszerű szénhidrátforrásokból származó kalóriákat "üres" kalóriának lehet tekinteni, és mint ilyeneket nem tekintik nagy jelentőségűnek a testépítő számára. Az egyszerű szénhidrátok "üres" kalóriának való nevezésének fő oka az, hogy nem halmozódhatnak fel a szervezetben glikogénként. "> egyszerű szénhidrátok és cukrászda. Egyél minőségi ételeket úgy, hogy a húsból, halból, tejtermékből, dióból, gyümölcsből és zöldségből megkapja a szükséges kalóriákat.