1800 kalóriatartalmú étrend a férfiak számára

Ez egy egyszerű diéta, napi 1800 kalóriát tartalmaz. Ami három fő étkezést és három harapnivalót tartalmaz, amelyeket rendszeres időközönként el kell fogyasztani a nap folyamán. Ez a terv segít heti 1-2 font fogyásban.

1800

Reggeli - 440 kalória
Fél csésze müzli szeletelt banánnal és sovány tejjel - 400 kalória.
Nagy szeletelt dinnye vagy más gyümölcs az évszaknak megfelelően - 40 kalória.
Tea vagy kávé cukor nélkül.

Első snack - 230 kalória
2oz búza perec 2 evőkanál krémsajttal.