18 snack, amely megolvasztja a zsírt - 1. rész - Gyógyszertár Optima

Egyes tanulmányok szerint a reggeli étkezési szokások túl sok kalóriát és túl kevés étrend-kiegészítőt tartalmaznak. Reggelizni olyan ételekkel, amelyek megfelelő mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, elegendő kalória segít megőrizni testének energiáját, és még a plusz kilókat is elveszíti. Célszerű fehérjében és rostban gazdag ételeket fogyasztani, mivel ezek segítenek lebontani a felesleges kalóriákat.

Íme néhány zsírégető snack:

1. Alma és sovány tej.

Szinte bármilyen gyümölcs alkalmas reggelire, de megpróbálja több fehérjével kombinálni, hogy teljesebb legyen. Így a fehérjék több órán keresztül fenntartják az energiaszintet és az éhséget.

Reggeli ajánlat: 1 nagy alma egy pohár sovány tejjel. Ez a kombináció 10 gramm fehérjét és 5 gramm rostot biztosít körülbelül 200 kalóriára.

2. Töltött avokádó túróval

Egy másik gyümölcs-tejtermék kombináció. Faragja a magot egy fél avokádóba, és töltsön meg 2 uncia túrót. A reggeli csak 200 kalóriát tartalmaz, de 9 gramm fehérjét és 7 gramm rostot tartalmaz.

3. Tonhalkonzerv teljes kiőrlésű kekszekkel

Ha nem akar minden reggelibe beletenni tejtermékeket, a tonhalkonzerv egy másik jó fehérjeforrás, az Omega-3 zsírsavakkal kombinálva.

---