17 étel, amely rontja a hangulatot
Azok a szupermarketek kekszei és pizzái dupla adag sajttal sokkal több gondot okozhatnak, mint a derekára tapadni.
Ennek oka van, hogy Hippokratész azt mondta: "Az étele legyen gyógyszer, és a gyógyszer legyen étel." Megválaszthatatlan kapcsolat van az elfogyasztott termékek és a testi egészség között, de létezik az étrend és a mentális és érzelmi egészség között is.
Egyszerűen fogalmazva: az a rossz hangulat, amelybe belemegy, miután valamilyen káros anyagot megtölt magának, nemcsak a bűntudat eredménye.
Fontos megjegyezni, hogy van kölcsönösség - az étel közvetlenül (akár rövid ideig is) befolyásolja az agy kémiai tulajdonságait, de maga a hangulat befolyásolja az ön által választott ételeket.
Emiatt az egészséges életmód érdekében fontos megérteni, hogy a különböző ételek hogyan működnek az Ön számára. Vezető szakértőkhöz fordultunk, hogy megtudjuk, mely termékek vezethetnek rosszkedvhez, feszültséghez és álmatlansághoz. Gondolja át kétszer, mielőtt belevágna a következők bármelyikébe:
Szénsavas italok
Ha valaha is olvasott cikkeket az egészséges táplálkozásról, akkor tudja, hogy a legtöbb ember tagadja a szénsavas italokat. Tekintettel arra, hogy nemcsak az egészséget, hanem a hangulatot is rontják, elég szomorú, hogy az emberek ennyit áldoznak néhány másodperces örömért.
"Az üdítők egyszerű cukrokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet gyorsan felszív és a vérbe jut. Ez az energiaszint gyors megugrásához, majd éles csökkenéséhez vezet, amely befolyásolja a vércukorszintet, az energiát és a hangulatot "- magyarázza Mikaela Ruben, a sztár táplálkozási és egészségügyi tanácsadó.
A 0 kalóriás diétás italok még veszélyesebbek, és nem csak a rákkeltő aszpartám miatt. Számos tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik naponta két vagy több diétás italt isznak, veszélyeztetettek az ún. "Szénsavas has", amely nagyon hasonlít a "sörre".
Cukorban gazdag gyümölcslevek és koktél adalékok
A gyümölcsleveket és a koktélkeverőket általában cukorral töltik meg. "A cukortartalmat tekintve nagyon hasonlítanak a szénsavas italokra. Hatásuk ugyanaz - a cukor felszabadul a véráramba, ami energiahullámot okoz, de aztán a testben lévő energia csökken, fáradt, ingerlékeny és depressziós embert hagyva maga után "- mondta Ruben.
Perec
És ez az étel a hibás a vércukorszint gyors emelkedésében, amelyet éles esés követ. A perecet egyszerű szénhidrátok alkotják, amelyek révén végigcsinálja ezeket a gyors változásokat.
"A folyamat hatással lesz a figyelmedre és az energiádra való összpontosítás képességére, ugyanakkor hangulatváltozásokat okoz" - mondja a szakember. A tészta snackeket fehér lisztből készítik, amelynek nincs tápértéke (azaz üres kalória), és a vércukorszint emelkedése még élesebb lesz, ha a perecet némi fehérje (például mogyoróvaj) kíséri.
Ha szüksége van egy adag szénhidrátra, fogadjon olyan "hasznos" termékekre, mint az édesburgonya és a zabpehely, amelyek stabilan tartják a vércukorszintet. Mindkét lehetőség gazdag telítő rostokban gazdag.
Ágáve nektár
"Bár ellentmondásos, mivel alacsony glikémiás édesítőszerként tartják számon, az agave-nektár fruktózban gazdag. Ez növeli a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát, amely megelőzi az agyi problémákat és a hangulati instabilitást ”- magyarázza Kelly Boyer, a paleta.
"Bár mindenféle cukrot mérsékelten fogyaszthat, próbáljon az agave helyett tiszta juharszirupra vagy természetes mézre hagyatkozni. Ezek az egészségesebb lehetőségek kulcsfontosságú ásványi anyagokat és növényi antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jól fognak működni az Ön számára ”- teszi hozzá a szakember.
Csomagolt, feldolgozott magvak
"Bár nyersen vagy otthon sütve hasznos, a feldolgozott magokat gyakran kálium-bromát nevű tartósítószerrel vonják be, amely gátolja a jód felszívódását a pajzsmirigyben" - magyarázza Boyer.