16 olyan szokás, amely miatt a nő ma lefogy
Legalább annyi étrend van a világon, ahány táplálkozási szakember, és mindegyiküknek vannak hátrányai. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy vannak olyan szokások, amelyek - a mindennapi életbe fordítva - segítenek a fogyásban.
1. Ne tekintsd étrendedet büntetésnek.
Ha folyamatosan számolja a megengedhető kalóriákat és mennyiséget, akkor étrendje börtön lesz. Ha azonban pozitívan gondolja új étkezési szokásait, akkor azok örömet jelentenek Önnek. Egy darab csokoládé, ha nagyon akarja, nem hízik meg. A méreg az adagban van.
2. Természetesen.
A feldolgozott ételeket cserélje le tiszta és természetes ételekre. Fokozatosan megszokja, hogy finomabbak és hasznosabbak - nem kell meggyőznünk.
3. Teljes kiőrlésű gabona.
Keressen teljes kiőrlésű gabonát, ha szénhidrátot kell fogyasztania. Ne vonja el magától a kenyeret, de hagyja, hogy rostot tartalmazzon.
4. A joghurt a legjobb barátod.
Az édesített tejet és a tejszínt cserélje le joghurttal. Használja majonéz helyett salátákban. Az esszenciális fehérjék mellett probiotikus összetevőket is tartalmaz, amelyek gondozzák a bélflórát. Kalóriája pedig elhanyagolható.
5. Okos snackek.
Válasszon olyan ételeket, amelyek fehérje, szénhidrátok és rostok kombinációját tartalmazzák. Például - teljes kiőrlésű müzli dióval, mézzel és joghurttal.
6. Egyél egészben!
Jobb, ha egy egész almát eszünk, ahelyett, hogy kinyomnánk a levét. Ez minden gyümölcsre és zöldségre vonatkozik. Ez felbecsülhetetlen rostot fog biztosítani, amely fokozza az anyagcserét.