16 kg-ot szeretnék lefogyni

Közös történet a Sport és a Szépség c

szeretnék

16 kg-ot szeretnék lefogyni
ezelőtt: 8 éve, 11 hónapja, 2843 alkalommal olvasta el
Szia. Körülbelül 2-3 hónap alatt 16 kilót szeretnék leadni, lehetséges? Kb. 177 76 kg magas vagyok. Milyen étrendet és hányszor kell az edzőterembe járnom, az edzőteremben pedig hogyan?

Hozzászólások

Szólj hozzá!

Gondolom, lány vagy, mert írtál. Itt van egy fitneszprogram, ajánlott 4-szer járni - de talán háromszor. És súlyokkal kell edzened. És akkor is, ha nem akarod - ha rendesen edz, és ha sok kg-mal edz - 40-50 kg-os padon - néhány izmot képezhet. És ha néhány kg-mal edz a padon, csak a vastag - 20 kg-os karból - nem lesznek izmai (nagyon, nagyon hiper formában lehet) .4

http://www.spisanie.muscleandfitness.bg/index.php?option=com_content&view=article&id=91 rendelje meg ezt a magazint, és nézze meg, hogyan kell vasalattal edzeni a kardiót. Edzés után külön 25-30 percet kell tennie 6,7 sebességgel a futópadon. - Így fogsz többet fogyni. És edzés előtt ugorj 10-15 percet egy kötélen, és kétszer végezz kardiót vasalóval, és ennek kétszerese: http: //www.bb-team.org/workout/ 1360_vtalyavashta-program -za-izdrazhlivi

Kellemes siker - kevesebb kg - nincs izom, sok kg-nak vannak izmai

2. És űrhajós akarok lenni.