15 tényező, amely a munkahely betöltéséhez vezet - NOVA
Több mint 3000 alkalmazott felmérése azt mutatja, hogy 41% -uk hízik a munkahelyén
Hízik, amikor nő a munkahelyi hierarchiában? A több mint 3000 alkalmazott felmérése azt mutatja, hogy 41% -uk hízik jelenlegi munkahelyén - írja az health.com. Olyan emberek, akik sokáig töltenek egy íróasztalnál - mint adminisztratív személyzet, vagy nagy stressz alatt dolgozik - mivel a mérnökök és a tanárok hajlamosabbak a hízásra. Az igazság az, hogy a munka sok oka van annak, hogy befolyásolja a súlyát. Az étrenddel és a fizikai aktivitással is összefügg. Íme néhány tényező, és hogyan lehet elkerülni azok következményeit:
Hosszú órákig tartó ülés Az elhelyezkedés leggyakoribb oka a fizikai aktivitás hiánya sok alkalmazottnál. Az íróasztalnál ülő nyolc órás munkanapot az emberek leggyakrabban a deréknövelés okaként említik. Bár a kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik egyenesen felállnak és járnak, több kalóriát égetnek el, egy 2013-ban végzett brit tanulmány nem talált összefüggést az üléssel töltött idő és az elhízás között. A szerzők azt állítják, hogy az ülés biztosan nem segít, de vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják a súlyt.
A hosszú út Az íróasztal mögött töltött idő mellett az átlag amerikai körülbelül 25 percet tölt munkába, majd ugyanúgy hazatér. Egy amerikai tanulmány szerint a munkavállalók 86% -a autóval utazik. Azok számára, akik tömegközlekedést használnak munkába és vissza, a testtömeg-indexük alacsonyabb, mint azoknál, akik vezetnek vagy autót vezetnek. Az irodába sétáló vagy bicikliző emberek indexe is alacsonyabb. Az orvosok szerint a vállalkozásoknak meg kellene fontolniuk a munka utának egészséges tevékenységgé történő átalakításának módját, például kerékpárállványok és zuhanyzók felajánlásával az alkalmazottak számára.
Munkahelyi stressz A kortizol stressz hormon magas szintje cukor éhezést okozhat, és a testben megtarthatja a zsírt és a test középső részében tárolhatja. Egy német tanulmány 2014-ben kimutatta, hogy a munkahelyi stressz a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője. Ez akár el is felejtheti egészséges szokásait - ne ebédszünetben vagy túlórában, ami kétségtelenül befolyásolja a testsúlyát.
Sokáig dolgozni Azok az alkalmazottak, akik késő este dolgoznak, határidőket követve, hibáztathatják az alváshiányt a túlsúly miatt. Olyan emberek vizsgálata, akik öt egymást követő éjszakánként csak négy órát aludtak, azt mutatták, hogy sokkal nagyobb súlyt kaptak, mint mások, akik nyolc órát aludtak. A tanulmány szerint azok az emberek, akik több helyen dolgoznak, kora reggel dolgoznak, vagy nagy távolságokat utaznak dolgozni, álmatlan éjszakákat töltenek. A szakértők azt tanácsolják, hogy találjanak olyan rugalmas munkaidőt, amely elősegíti a több alvást.
Mit ebédelsz? Egy brit tanulmány szerint azok az emberek, akiknek a munkája miatt gyakrabban kell utazniuk, megállnak a gyorséttermekben, ezért nagyobb valószínűséggel növelik testtömeg-indexüket. A kész étel a munkába menet és a hazafelé növeli az elhízás kockázatát. Ha nincs lehetősége egészséges ebédre, készítse elő előre az ebédet otthonról - tanácsolják a szakemberek.