7 FELTÉTELEK A FOGYÁS FOLYAMATÁBAN Pro Life Bulgaria
Ha határozott szándékod van hétfőtől lefogyni, szeretnék egy kicsit felkészíteni és figyelmeztetni az ezzel kapcsolatos általános téveszmékkel kapcsolatos esetleges hibákra. Sajnos az étellel való kísérletezésnek nagyon költséges következményei vannak - étkezési rendellenességek, stressz, frusztráció és a szándékok elhagyása, egészségromlás. De a "legviccesebb" dolog természetesen a fordított súlygyarapodás. A legfrissebb tudományos kutatások szerint csak azoknak az 5% -ának sikerül megtartania, akik diétával fogyottak.
Tehát mit kell tenni és mit nem, ha úgy döntöttünk, hogy lefogyunk?
Mítosz 1. Ki kell választanom a megfelelő étrendet.
Minden ember más, ezért különböző étrendnek kell lennie. Így van, az ételnek megfelelőnek kell lennie az egyénnek és az ő személyes aktivitási szintjének. De a különbség csak a részletekben rejlik, amennyiben van közös alap, közös szabályok, amelyek minden ember számára univerzálisak és bármilyen étrenden jól működnek. Ezek az alapvető dolgok, amelyeknek az elfogyasztott kalóriáknak összhangban kell lenniük az elfogyasztott kalóriákkal, hogy a zöldségek és gyümölcsök jók, a rostok normál adagokban hasznosak, és a felesleges cukor káros.
Ha krónikus betegségben szenved, természetesen alapos vizsgálat és kutatás után meg kell beszélnie orvosával vagy táplálkozási szakemberével az egyéni táplálkozást.
De ha úgy döntöttünk, hogy ideális programot keresünk, akkor valószínűleg rendkívül nehéz hosszú ideig kitartani. Miért? Mivel az étrend minden változása szokásváltás, a komfortzónán kívül, és nem hagyhatjuk figyelmen kívül erőnket, akaratunkat és energiánkat. Még az általános szabályok közül is csak azt kell megválasztanunk, amit elviselhetünk, amit elviselhetünk, még akkor is, ha az akarat meggyengül.
Kezdje a szabályokkal, amelyeket ebben a szakaszban könnyedén betart. Például kezdje el fokozatosan több zöldséget hozzáadni és csökkenteni a főételt, és ehhez a hűtőszekrényben mindig legyen zöldségkészlet. Ha bizonyos termékei intoleranciában szenvednek, függetlenül azok hasznosságától, próbáljon meg egy ilyen terméket helyettesíteni egy hasonlóval (például a babot lencsével).
Mítosz 2. Minél előbb le kell fogynom.
Az első dolog, ami eszünkbe jut, hogy gyorsan fogyjon, az éhezés vagy az elfogyasztott ételek mennyiségének drasztikus csökkentése. Hagyjunk egy másik témára az "éhes étrend" ilyen következményeit, mint a súlyos mentális rendellenességek (depresszióra való hajlam, agresszió, fáradtság), itt fogjuk megjegyezni a többi rejtett kárt.
Azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni, valamint azoknak, akik mindenáron megpróbálják gyorsan felépíteni az izmokat, meg kell érteniük, hogy a kalóriák hirtelen csökkentése vagy egy éles terhelés (vagy ami még rosszabb - mind a kalória csökkentése, mind a terhelés növelése) súlyos hiány a testben. Ennek eredményeként a súly csökken, de az izom és a bőr alatti zsír rovására (mert ez a lebontás könnyebb). De a belső szervek szintjén a zsír felhalmozódik (a májban, a belső szervekben és az erekben).
Emlékeztetni kell arra, hogy a testmozgás növelésével meg kell növelni a kalóriabevitelt, és hogy a zsír vagy szénhidrátok éles csökkentése nem segíti a testsúly csökkentését.
Ne a sebességre, hanem a fogyás dinamikájára figyeljen - a folyamatnak lassú lépésekben, de jó irányban kell haladnia.
3. mítosz. Méregtelenítést kell végeznem.
Új ember akarsz lenni, rájössz, hogy az életmódod nem volt egészséges, és gyorsan rendbe akarod hozni, igaz?
Ilyen esetekben valaki úgy dönt, hogy beöntést végez, a beleket mossa (hidrokolon-terápia), méregtelenítő gyógynövényeket és gyógyszereket szed, vagy az interneten található méregtelenítő étrendet követi.
Mit lehet mondani erről? Ha hosszú ideje egészségtelenül vezet, néhány napig nem tudja "megmosni" a szerveit.
Bízzon jobban a testében!
A vese, a tüdő, a bőr, a máj, a belek minden nap beavatkozás és segítség nélkül mentesítik a testet a méreganyagoktól és az anyagcsere-termékektől.