15 tény, amelyekért futnia kell
Egy futó nagyon-nagyon ritkán szakítja meg a napi rutinját, hogy néhány kilométert "megforduljon". Még akkor is, ha profi karrierjét már régen befejezte. A futás jóval több, mint hasznos, drogként is hat. Ha még mindig abban a csoportban vagy, amely szerinted a kereszt unalmas és haszontalan, és ez a legutáltabb edzésed, olvasd el azokat a tényeket, amelyek miatt érdemes hosszú ideig futni.
1. A futás az egyik dolog, ami emberré tesz bennünket. Különböző tanulmányok szerint a futás tette bennünket olyan emberekké, akik most vagyunk. A tudósok bebizonyították, hogy a múltban a menekülni kezdő embereknek sikerült túlélniük, csakúgy, mint a vadászoknál, akik pusztán vadászattal éltek meg. A menekülő emberek őseink, mi pedig leszármazottaik vagyunk.
2. Még napi 5 perc is meghosszabbítja az életünket. Egy 55 000 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy napi 5 perc futás is 30% -kal csökkentette az idő előtti halálozás esélyét. Ezenkívül a futás átlagosan körülbelül 3 évet jelent.
3. A futás égeti el a legtöbb kalóriát. Mindössze 1,5 kilométer futása közben hihetetlen 100 kalóriát égetünk el. Ez teszi ezt a gyakorlatot a legeredményesebbé a fogyáshoz. Ha még nem adta hozzá a súlycsökkentő edzéstervhez, adja hozzá.
4. Megterheli az összes izomcsoportot. A közhiedelemmel ellentétben a futás nemcsak a lábakat terheli meg. Futás közben erősebbé és feszesebbé teheti izmait, és eltávolíthatja a zsírokat is. 112 izom aktívan részt vesz a futásban, ami a futást egyedülálló gyakorlattá teszi.
5. Csökkenti a szívroham kockázatát. Ahogy keményen fut, azt gondolhatja, hogy gyötri a szívét, és ki fog ugrani, de valójában így erősíti meg. A futás erősíti a legfontosabb izmot - a szívet, és ezáltal 50% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.