15 perces edzés a lépcsőn a fogyásért Fogyás

Kínálunk egy sor fogyókúrás gyakorlatot, amelyeket a lépcsőn lefelé és felfelé haladva hajtanak végre. Csak 15 percre van szükségük számukra, így 120 kalóriát éget el.

fogyáshoz perces

Az intenzitás és ennélfogva az elégetendő kalóriák növelhetők súly hozzáadásával, például a súlyzókkal. Jó azonban szabadon tartani a kezét, mivel továbbra is fennáll a leesés és a sérülés veszélye. Tehát hátizsákba teheti őket a hátán.

Gyakorlatok lépcsőkhöz

- 3 perc: Menjen fel és le a lépcsőn, mint egy bemelegítés. Ne állj meg egy pillanatra sem.