15 ok, amiért nem lehet fogyni - a Life Today újság
A fogyáshoz a nők mindenféle bravúrra képesek. Mindennap edzőterembe járnak és szigorú diétákat követnek, de néha minden erőfeszítés ellenére a mérleg leolvasása nem mozog. Hol a hiba?Lizzie Fury amerikai fitneszszakértő 15 okot nevez meg, amiért nem lehet fogyni.
1. ok - nagy mennyiségű ételt fogyaszt, amelyet egészségesnek tart
A dió, az avokádó, a búzacsíra, az olívaolaj és a természetes csokoládé kétségtelenül jót tesz az egészségnek, de van kalóriájuk is. Kövesse nyomon a felvett összeget. Az avokádó például vitaminokban és nyomelemekben gazdag, de kalóriatartalma meghaladja a 200-at.
2. ok - hiányzik a reggeli
Nagyszerű módszer lehet a kalóriabevitel csökkentésére, de ez tévedés. A reggeli étkezés a legfontosabb. Azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, többet fogynak. Minden reggel reggelizzen, és láthatja, hogy javul az anyagcseréje. Ne feledkezz meg a fehérjéről és a cellulózról, amelyek néhány órára telítenek.
3. ok: nincs elegendő étel
Nem szabad szenvednie éhezéstől abban a reményben, hogy megszerezheti a manöken intézkedéseit. Ez csak az anyagcserét fogja megzavarni, és a súlyos éhség miatt a következő étkezésnél többet eszik, mintha nem éhezett volna. A túlzott ételkorlátozás nem súlycsökkenéshez vezet, hanem az étkezések közötti felesleges étkezésekhez.
4. ok: ne igyon vizet
A legújabb kutatások szerint nagy mennyiségű tiszta víz fogyasztása elősegíti a fogyást. Igyon rendszeresen vizet és tartsa fenn a test vízháztartását. Egy pohár víz étkezés előtt, de nem étkezés közben segít szabályozni az adagok méretét, a gyümölcsök és zöldségek pedig gazdagok folyadékban és gyorsabban kielégítik Önt. Ettől kevesebbet eszel. Egy tanulmány szerint a hideg víz ivása felgyorsítja az anyagcserét és eltompítja az édes italok iránti étvágyat.
5. ok: ne ellenőrizze az adag méretét
Ismert, hogy az adagméret szabályozása a kulcsa a kiegyensúlyozott étrend sikerének. Használjon kisebb lemezeket. Bennük nagyobbak az adagok. Ismerje meg, hogyan jelezheti testének, hogy tele van, és itt az ideje felállni az asztaltól.
6. ok - fontolja meg a kutyával való sétát a fitnesz érdekében
A 15 perces séták kedvtelésből tartott kutyájával jobbak, mint a semmi, de a fogyásban nem fog sokkoló eredményt elérni. Növelje a járási időt legalább fél órára. Tartalmazza a programba és a futásba, a hasi és a hátsó gyakorlatokba, gyors tempóban járjon.