15 mítosz a sportról
Ami az edzéseket illeti, a gyorsaság és a testmozgás nem a legjobb vagy a leghatékonyabb megoldás - mondja Theo Brenner-Roach, fitneszedző és a Lift Learn Grow blog alapítója.
A következő sorokban bemutatunk nektek néhány mítoszt, amelyeket szerinte ideje összetörni.
1. Ahhoz, hogy megnyomja a hasát, ezt csak testmozgással érheti el
Minden nap edzheti a hasizmait, de ha a testzsírszázaléka nem elég alacsony, soha nem fogja látni a kívánt eredményt.
2. A testmozgás ellensúlyozhatja a helytelen táplálkozást
Minden mikroelemre szükség van a test optimális működéséhez. A túlzott kalóriabevitel súlygyarapodáshoz, az elégtelen kalóriabevitel pedig izomvesztéshez vezet.
Ha valódi eredményeket szeretne, akkor komolyan kell gondolnia a táplálkozás és az edzés mellett.
3. Mielőtt súlyzókkal edzene, fel kell melegednie
Régóta hisszük, hogy kezdetben a testnek melegedésre és nyújtásra van szüksége. Ezután meg kell kezdeni az erőnléti edzést. Ez nem így van. Egy ilyen szekvencia negatívan befolyásolja az eredményeket.
4. Ha keményen edz, akkor azt ehet, amit csak akar
Nem úgy. A fogyni vágyók egyik fő problémája ez. Azt esznek, amit csak akarnak. Ez a hízás közvetlen útja.
5. Az előrelépés észrevételéhez minden nap edzenie kell
Egyesek úgy gondolják, hogy erőfeszítéseik eredményének elérése érdekében hetente 6-7 alkalommal kell gyakorolni. Igaz ez? Nem. A kutatások azt mutatják, hogy akár heti egy edzés is erősebbé tesz.
6. Nem mindenkinek lehet hasplasztikája
A lényeg az, hogy helyes megközelítés legyen a testmozgáshoz és a táplálkozáshoz.
7. A rövid távú böjt káros