15 KILÓ ELVESZTÉSE ÉHÉRT NÉLKÜL

Mi a diéta lényege a 15 kg lefogyáshoz?

A diéta lényege a szénhidrátok, különösen a cukor fogyasztásának korlátozása. Az állati zsírokat növényi eredetű zsírokkal kell helyettesíteni. Kevés sót használunk. Kötelező annyi folyadékot fogyasztani, hogy megfelelően fenntartsa a víz-só anyagcserét, de ez nem azt jelenti, hogy több vizet szívjon fel, mint amennyire a testnek szüksége van. Erős fűszerek nem ajánlottak
ki, mustár, majonéz.

Az alkoholt és édesített italokat, füstölt és sózott termékeket (a savanyú káposzta kivételével), süteményeket és édesített süteményeket teljesen ki kell zárni a menüből. Nagyon kis mennyiségű fagylalt megengedett hetente egyszer vagy kétszer
és a csokoládé.

Természetesen az étrendet fizikai aktivitással kell kombinálni, bár ez nem jelent nehéz és fárasztó edzéseket.

A diétát legalább 2 hónapig ajánlott alkalmazni, és 15 kg-ot fogyhat. Nem vonja el a testet minden fontosaktól, és folyamatosan megtehető. 4 étkezéshez tervezték, az utolsó legkésőbb 18 óráig tart. Az első hét étlapját megismétlik a többi alatt.

hétfő

Reggeli: Egy pohár joghurt (esetleg kefir), egy kis darab kenyér .

Második reggeli: 1 oo " d hajdina zabkása.