15 kg 3 hónap alatt
2. Annyit lefogytam, de ettem és még mindig eszem tojást. Miért allergiás vagy csak már túl magas az ára?: Д
Nina
3. Legalább azt írta, milyen magas vagy. Mert nagyon valószínű, hogy a 15 kg sok. Ezenkívül mindezek a kilók 3 hónap alatt elveszíthetők, ha nagyon szigorú étrendet követnek és napi fizikai edzést végeznek.
Ez nem a diétáról szól, hanem az egészséges táplálkozásról. A diéta ellen nem tehet semmit. A Google-ban számos példa található az egészséges táplálkozásra, a keresés és megtalálja az utat.
4. A szerzőtől: 165 cm magas vagyok. Nyáron elértem az 58 kg-ot, és még mindig volt egy kis fogyni valóm, hogy úgy nézzek ki, ahogy szerettem volna (ha akkor nem lazítottam, és újra feltöltöttem őket, akkor légy nagyszerű most, de megtörtént .), így most 15 kg fog nekem pontos lenni. Például nem tartozom azon 45-50 kg közé, és fogyni akarok. Nagyon szükségem van rá, nem érzem jól magam ebben a bőrben.
A 90 napos: sokszor kipróbáltam. Nem bírom ilyen sokáig, vagyis a napok váltakozása, a gyümölcsnapok nagyon nehezek nekem, de 3 naponta vannak, és nem hiszem, hogy lekvárt kell ennem, ha fogyni akarok. Talán nagyon ritkán, ha valóban szükségem van rá, de a legjobb, ha tehetem, nem tudom, hogy ez nagyon nehéz lesz nekem, de meg kell próbálnom. Személy szerint nagy gyengeségem van az édességek és sütemények iránt, és ha fogyni akarok, le kell állítanom őket. Nincs ilyen akaraterőm ehhez a diétához, valószínűleg azért, mert már milliószor kipróbáltam.
Nyáron főleg gyümölcsöt és néha húst ettem, de akkor nekem könnyű volt, mert meleg volt, és nem gondoltam az ételekre. És most.
A tojásokról: Nem vagyok allergiás, de egyszerűen nem tudom elviselni az ízüket. De egyáltalán nem! Rendkívül csúnyák nekem, ezért nem akarok tojást. Utálom őket! Kár, mert ha szeretem őket, akkor nagyon könnyen lefogynék, legalábbis azt hiszem . telítődnek és hasznosak a fogyáshoz, de mit tehetek, szerencsével . lol
És ha nem zavarlak, kérhetnék-e mintamenüt, mert próbáltam nem enni káros ételeket, de mivel nincs konkrét étlapom, ebből egyek, egy keveset és semmi sem történik.
Kérem, elegem van ebből a súlyokkal folytatott küzdelemből, és nagyon szeretnék lefogyni. Mondj egy olyan rendszert/étrendet, amelyről tudod, hogy hatékony:) Az idő múlik, és csodálkozva ülök a cselekvés helyett, mert nem tudom, mit tegyek. Kérem:)
Az ideális súlya 57 kilogramm.
Ahogy mondtam - az egészséges táplálkozás.
Íme néhány mintaétel: zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, tojás, fekete kenyér.
Írja be az "egészséges táplálkozás receptjeit" a Google-ba, és több ezer módot talál az ilyen elkészítésre.
Sokkal könnyebb ezt kipróbálni, hogy élvezhesse a jó hatást. Ha betartja a diétákat, károsíthatja egészségét és visszanyeri súlyát.
Lehet, hogy azt gondolja, hogy nincs akarata, de a lényeg az, hogy ha nem kezd el valami komoly dolgot, akkor csak arra panaszkodik, hogy nem tud fogyni, és nem lesz eredménye.
7. http://fitnesinstruktor.com/ orientálódnak, vannak gyakorlatok és diéták
8. 15 kg 3 hónap alatt teljesen lehetséges eredmény. Átlagosan havonta 4 kg fogy, azaz heti 1 kg - ez egészséges fogyás. Egyél, amikor igazán éhesnek érzed magad. Ha úgy gondolja, hogy éhes, igyon 1 csésze meleg vizet vagy teát. Ha 15 perc múlva is éhes vagy, egyél egy kicsit k. tej 2 evőkanál zabpehellyel és fahéjjal. Hozzáadhat egy marék diót, magot stb. dió, reszelt alma vagy más. gyümölcs. Csirke fehér hús, grillezett hal, 100g. joghurtot vagy tojásfehérjét 15:00 után eszik. Ne keverje a húst gyümölccsel, 3-4 órának kell lennie. Hangsúlyozzuk a káposztát, a halat, a joghurtot, az almát és a fahéjat - ez csökkenti az inzulinszintet és szabályozza a vércukorszintet. Vagyis annyira nem eszel édességet, és ez segít a fogyásban. A fahéjjal meghintett alma teljesen megszünteti a lekvár vágyát. A legfontosabb, hogy csak akkor egyél, ha éhes vagy és lassan, élvezd az ízt, ne a mennyiségét. Sok sikert:) Tony