15 étel, amely stimulálja az immunrendszert
A hideg téli napok és az influenzavírusok időszakában rendkívül fontos az erős immunrendszer. Ezért az elfogyasztott ételek annyira fontosak, hogy tudjunk stimuláljuk immunrendszerünket hogy jól működjön nekünk.
Az első lépés, amelyet meg kell tennie, az, hogy ellátogat az élelmiszerboltokba, és beszerzi ezeket a 15-öt ételek, amelyek stimulálják az immunrendszert. Itt vannak:
1. Citrusfélék
A legtöbben emlékeznek arra, hogy C-vitamint szedtek, miután megbetegedtek. Ez a vitamin pedig rendkívül fontos, mert segít az immunrendszer kiépítésében és megerősítésében. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin növeli a fehérvérsejtek termelését, ami kulcsfontosságú a fertőzések leküzdésében. Grapefruit, narancs, mandarin, citrom - ezek a legnépszerűbb citrusfélék, amelyek C-vitamint tartalmaznak.
2. Piros paprika
Ha úgy gondolja, hogy a citrusfélék tartalmazzák a legtöbb C-vitamint, akkor téved! Mivel a pirospaprika kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék. A béta-karotin gazdag forrása is. Az immunrendszer fellendítése mellett a C-vitamin hozzájárulhat az egészséges bőr megőrzéséhez.
3. Brokkoli
A brokkoli tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A sok vitamint - A, C és E, valamint sok más antioxidánst és rostot tartalmazó brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség, amelyet fogyaszthat. Az összes vitamin megtartásának kulcsa az, hogy a lehető legkevesebbet pároljuk - lehetőleg.
4. Fokhagyma
A fokhagyma a világ szinte minden konyhájában megtalálható. A korai civilizációk a fertőzések elleni küzdelem eszközeként ismerték el. A fokhagyma szintén segíthet a vérnyomás csökkentésében. A fokhagyma immunstimuláló tulajdonságai a kéntartalmú vegyületek, például az allicin koncentrációjából származnak.
5. Gyömbér
A gyömbér egy másik jellemző egészséges étel, amire gondolunk, amikor megbetegedünk. A gyömbér segíthet csökkenteni a gyulladást, amely segíthet a torokfájás és más gyulladásos betegségek enyhítésében. A gyömbér segíthet csökkenteni az émelygést is.