Hogyan hozhat létre saját súlycsökkentő gyakorlatot

Fotó: skynesher/Getty Images

Ha fogyni akar, két kérdés merül fel bennem: Mit tegyek? eszünk és Milyen legyen az edzésem? A "hétfőtől kezdődő diétát" folytatók számára jó helynek tűnik a fogyás egyenletének fitnesz részének megtalálása. Azonban a legjobb támadási tervről dönteni könnyebb, mint megtenni. do Van néhány általános irányelv, amely segíthet, ha megpróbálja összeállítani saját programját.

Az első dolgok, még akkor is, ha fogyni próbálsz, akkor is a súlyt szeretnél a kardió helyett figyelembe venni. "Ha végzett egy súlyzós edzés után, az anyagcseréje akár 24 órán keresztül aktív, ami nagyszerű a fogyáshoz" - mondja Erin Oprya, a Carrie Underwood és Kelse Ballerini edzője, a The 4 írója.

Az Oprea felkínálja őket keverni, amikor megpróbál fogyni. Például javasolhat egy hetet két teljes testtel, négy nap szívvel és aktív szabadnapot. Azt is hangsúlyozza, hogy az edzésen kívül is aktívnak kell maradnia, ha napi legalább 10 000 lépést hajt végre. A teljes erőgyakorlatok során a legnagyobb súlyra kell törekednie, amely lehetővé teszi 12-15 ismétlés végrehajtását anélkül, hogy feláldozná az alakját - mondja.