1400 kalória naponta - menü a héten - Tialoto

A javasolt étrend mellett beveszi a szükséges napi vitamint és tápanyagot.

Az étrend kiegyensúlyozott, hogy éhezés nélkül napi 1400 kalóriát kapjon. A diétával 4 kg-ot fogy. a heti tanfolyamra. Alkalmas férfiaknak és nőknek, valamint sportolóknak.

Reggeli

1 csésze grapefruit juice
30 g teljes kiőrlésű kenyér
40 g alacsony zsírtartalmú sárga sajt
1 ital: tea, kávé

1 csésze narancslé
25 g kukoricapehely
1 csésze tej
1 ital: tea, kávé

1 barack (vagy alma)
2 süti
20 g sárga sajt
1 ital: tea vagy kávé

1 barack
2 süti
20 g sárga sajt
1 ital: tea vagy kávé

1 pohár gyümölcslé (opcionális)
100 g sajt
1 ital: tea vagy kávé

1/2 grapefruit szacharinnal édesítve.
1 kemény tojás
½ szelet kenyér
1 teáskanál vaj
1 ital: tea vagy kávé

1 csésze gyümölcslé
1 csésze friss tej
100 g gabona
1 ital: tea vagy kávé

1 csésze narancslé
1 csésze friss tej
1 kifli
1 ital: tea vagy kávé

Ebéd
hétfő

Paradicsom saláta 2 teáskanál olajjal
125 g sült csirke bőr nélkül
3 kis párolt burgonya
100 g sajt

Reszelt sárgarépasaláta
1 teáskanál olívaolaj ízesítésre
125 g halfilé