|
Helló fogyás és fogyás!
Szeretném megosztani veletek azt a rendszert, amelyet követek, és örömmel hallom a megjegyzést. Szóval, 1. Egy hete van egy cross edzőm - minden nap feljutok, és minden nap egy perccel növelem az időt. Jelenleg (tegnap este) 22 percig edzettem, a célom az, hogy elérjem a napi 45 percet, és így megtartsam.
2. 4 napot töltöttem az NVD-n, alacsony kalóriatartalmú ételekkel kombinálva (igyekszem nem haladni az 1050 - 1100 cal-ot), de a kávémat cukorral iszom, és a gyümölcsből megengedhetem magának a grapefruitot, hogy több kalória kijön.
3. Igyon 4 napig L-karnitint (500 mg) - egy kapszulát reggel és kettőt körülbelül 40 perccel edzés előtt.
Szóval, a kérdésem az, hogy ezek a kalóriák rendben vannak-e? A szimulátor mód rendben van? és kötelező-e az NVD-nek VM-hez (magas zsírtartalmú étrend) járnia?
Köszönöm a válaszokat.
Egyébként - az eddigi hatást - nem mértem a centimétereket, javaslom, de a lábaim változnak. (jobbra):) -2 kg.
Helló, mi a magasságod és a súlyod? Kiszámolta, hogy általában mennyi kalóriát kell megennie naponta, mert ezek a kalóriák túl kevések lehetnek az Ön számára. Gratulálok a sporthoz és általában a motivációhoz:-) Zsírt enni jó, a testednek energiát kell szereznie valahonnan, különösen, ha a szénhidrátok minimálisra vannak csökkentve.
Üdvözlet.
A szerencse a bátraknak kedvez
A grapefuita nem jelent problémát, és megemlítette, hogy kávét iszol, ami jó, mert ha összekevered az edzés előtt bevitt l-karnetint egy kávéval és egy fél grapefruittal, akkor őrült égő hatást váltasz ki. Ezt olvastam egy fitnesz fórumon, és kipróbáltam - halálosan működik!
Semmilyen körülmények között ne essen napi 1000 kalória alá.
Nagyon jó ötlet a forgás közepén, például 30 perckor, 15-én, leszállni, és pihenés nélkül felüléseket, guggolásokat, nyújtó gyakorlatokat végezni, de mindezt szünetek nélkül, majd azonnal szálljon vissza a terepmotorra és fejezze be az edzést.
|
