14 szabály az egészséges szívért - Regionális hírek
Nem nehéz megőrizni a szíved egészségét. Csak kövesse ezt a 14 egyszerű szabályt:
1 pohár vörös szőlőlé véd a szívroham ellen
Egy pohár vörös szőlőlé naponta megakadályozza a szívkoszorúér-erek eltömődését, amelyek vérrögök (vérrögök) révén táplálják a szívet, és ugyanakkor a vérlemezkék aktivitását 75% -kal csökkenti. A szőlőléhez képest az erre a célra használt acetilszalicilsav csak 45% -ban hatékony.
2 pohár tej megment a jogi problémáktól
Az amerikai tudósok 22 éven keresztül több mint 3150 bevándorlót figyeltek meg Japánból, 55-68 év közöttiek. Kiderült, hogy azok közül, akik naponta 2 pohár alacsony zsírtartalmú tejet ittak, kétszer kevesebbet szenvedtek a szív- és érrendszer betegségei, mint azok, akik figyelmen kívül hagyták ezt a hasznos terméket.
Töltse fel a szívet E-vitaminnal naponta háromszor
Naponta háromszor a szívnek és az ereknek szüksége van E-vitaminban gazdag ételekre: -zöldségek, sajt, túró, bab, növényi zsírok (olaj, olívaolaj). Az Országos Gerontológiai Intézet által kidolgozott ilyen étrendet betartó 11 000, 67 év feletti amerikai kétszer olyan ritkán panaszkodott szív- és érrendszeri betegségekre, mint társaik, akik kevésbé igényesek az étrendjükre.
4 darab hal vagy tenger gyümölcse védi a szívet
Hetente egyszer négy darab hal 44% -kal csökkenti a szívinfarktus kockázatát. Ezt egy nagyszabású orvosi kísérlet során találták meg. 30 éven keresztül az orvosok kétezer, minden életkorú ember egészségi állapotát figyelték. Az úgynevezett "grönlandi jelenség" a hal és a tenger gyümölcseinek előnyeiről beszél. Annak ellenére, hogy az étrendben rengeteg állati zsír és fehérje van, ennek az országnak (Grönland) tengerparti lakói rendkívül ritkán szenvedtek szív- és érrendszeri betegségekben.
Napi 5 dió meghosszabbítja az életet
A dió napi ropogása hét évvel meghosszabbítja az életet. Diójuk olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a szívet és az ereket a koleszterin káros hatásaitól.
6 lépcsőzés balzsam a szívnek
Reggel és este a lépcsőzés mászza jelentősen a szívproblémák valószínűségét.
"Mindannyiunknak nem egy szíve van, hanem 600!" - mondja NI Arinchin belorusz tudós. Szerepe az ún a perifériás szívek végzik a vázizmokat, pontosabban a lábizmokat. Megkönnyítik a szívizom munkáját azáltal, hogy a vákuumszivattyúk elvével járnak el - vénás vért pumpálnak a szívbe.
7 teáskanál málna lekvár erősíti a koszorúereket
Napi hét teáskanál málna lekvár, fél évig, a koszorúerek 2,5-szeresét erősíti. A málna magas C- és E-vitamin-tartalma erősíti az ereket, a szalicilsav pedig normalizálja a véralvadást. Ezáltal a kis piros gyümölcsök jó és biztonságos helyettesítői az aszpirinnek, amelyet az orvosok a vérrögképződés, valamint a szívroham és a stroke kockázatának megelőzésére írnak fel. Ezenkívül a málna sok káliumot tartalmaz, ami jót tesz a szívnek és megvédi a testet a stressztől.
8 banán normalizálja a szívritmust
Hetente nyolc banán fogyasztása elősegíti a pulzus szabályozását és normalizálását. A pulzusod szabálytalanul emelkedik egy kellemetlen beszélgetés, lépcsőzés vagy a futópadon végzett edzés után. Mit kéne tenned? Egyél 1-2 banánt. Ez biztosítja az idegrendszerhez szükséges energiát, hozzájárul a fehérje-vegyületek megőrzéséhez a szívizomban, helyreállítja a kálium egyensúlyát és megnyugtatja a szívverését.