14 olyan étel, amelyről nem gyanítja, hogy veszélyes mennyiségű cukrot tartalmaz
Szeptember 19 2020, 09:23 h.
Amikor csokoládét vásárol, vagy pizzát rendel, akkor valóban tudja, hogy ezek az ételek nem olyan jók az Ön számára, és a legtöbb esetben tiszta elmével teszi, de meglepetés lehet, ha megtudja, hogy például a jeges tea tartalmaz 50 gramm cukorra. 500 ml - mondja Stanimir Mihov a fitnesznek és az egészséges táplálkozásnak szentelt blogjában.
Vannak más olyan élelmiszerek és italok, amelyekben magas a cukortartalom, és amelyekre még nem is gondoltál, sőt, néhányuk még egészségesnek is híres.
Mindig figyeljen a termék címkéjére, és ne vegyen olyan egészséges élelmiszert csak azért, mert "egészséges", "alacsony zsírtartalmú" vagy "X kalória adagonként" szerepel - leggyakrabban a mennyiség 15-20 grammja, és nem 100 gramm.
Egyéb használt trükkök: "30% -kal kevesebb cukor", "zsírmentes", "100% lé", "kiváló kalciumforrás". Néha cukrot írnak a címkére a szénhidrátokkal együtt. Az élelmiszerekben található anyagok gyakran a súlyuk szerint csökkenő sorrendben szerepelnek a címkén, és a különféle cukortípusokat külön megadják. Ebben az esetben össze kell adnunk a súlyukat, és így meg kell határoznunk, hogy mennyi cukor van az ételben vagy italban. A cukor számos formában rejtőzhet, például: glükóz, fruktóz, szőlőcukor, levulóz, glükózszirup, fruktóz-glükózszirup, izoglükóz, kukoricaszirup. A cukor méz, hozzáadott cukor, hozzáadott cukorszirup, laktóz, maltóz, szacharóz formájában is megtalálható.
1. Ízesített joghurt
A 200 ml-es kis dobozban a cukor elérheti a 30 g-ot, emellett különféle vegyi anyagokat adnak hozzá, hogy az ízesített joghurt jobban kinézzen és több ízt vonzzon (a címkéken szóban forgó E-k). Még az "egészséges" kis Activia is, amelyet az egészséges gyomor- és bélflóra italaként népszerűsítenek, 15 g-ot tartalmaz. cukor. Ahhoz, hogy a joghurtból a cukor túladagolása nélkül maximálisan profitálhasson, válasszon természetes joghurtot, adhat hozzá választott gyümölcsöt és/vagy mézet.
2. Természetes gyümölcslé
Mindannyian tudjuk, hogy a Coca-Cola és a Pepsi termékek sok cukrot tartalmaznak, de csak vizet inni túl unalmas lehet.
Ezután folyamodjon a természetes gyümölcslevekhez, amelyeket a legtöbb ember jobb alternatívának, sőt egyesek egészségesnek tartanak.