14 módszer arra, hogy gyermeke jobban étkezzen - anya, apa és én
14 módszer arra, hogy gyermeke jobban étkezzen
1. Készítsen ütemtervet
A gyermekeknek 3-4 óránként kell enniük - 3 étkezés, két harapnivaló a főétkezések között, és sok folyadék fogyasztása. Ha gyermeke étrendjét így tervezi meg, akkor az sokkal kiegyensúlyozottabb lesz, és nem fog éhen halni és nem eszik túl.
2. Tervezze meg vacsoráit
Ha túl nehezen gondolkodik az előttünk álló hét estéin, kezdjen el csak 2-3 napra tervezni. A jó vacsorának nem feltétlenül kell különlegesnek lennie, de kiegyensúlyozottnak kell lennie: teljes kiőrlésű kenyér, rizs, tészta, gyümölcs, zöldség és fehérjeforrás - sovány hús, sajt vagy bab.
3. Ne legyen szakács egy étteremben
Kimerítő lehet különféle dolgokat főzni minden családtag számára - ugyanazt szolgálják fel az egész család számára. Szervezze ételeit úgy, hogy a gyerekeknek továbbra is legyen választási lehetőségük. A gyermekek gyakran utánozzák szüleik viselkedését, ezért valószínűleg ugyanazt az ételt fogyasztják, mint te.
4. Kösd meg a nyelved
Bármilyen nehéz is, ne próbáljon meg kommentálni, hogy mit és mennyit esznek a gyerekek. Legyen a lehető legsemlegesebb. Ne feledje, hogy szülői feladatát kiegyensúlyozott vacsora szervezésével végezte, a gyermekei felelősek azért, hogy miként étkezzenek. Ha például gyermekeit zöldségfogyasztásra próbálja "kényszeríteni", akkor valószínűleg még erősebben húzza meg azt, amit valószínűleg el fog érni.
5. Fokozatosan vezessen be új ételeket
A gyerekek természetüknél fogva nem szeretik az új ételeket. Magyarázd el nekik, hogy néha meg kell szokniuk az új ízt, amelyet kipróbálnak.
6. Vágás
Ha gyermekei nem esznek zöldséget, kísérletezzen szeleteléssel. Tálalja vékonyra szeletelt sárgarépát a gyermekeinek, a tetején egy kis öntettel.