14 meglepő ok a hosszabb életre
A 20. században a várható élettartam átlagosan 30 évvel nőtt - ez az emberiség történelmének legnagyobb ugrása. A centenáriusok már nem egyfajta klubja a néhány szerencsésnek - csak 1990 és 2000 között több mint 50% -kal nőttek.
Mi pontosan ennek a növekedésnek az oka? A tudósok folyamatosan különböző magyarázatokat adnak. A lista egyre hosszabb és hosszabb, és sok oka meglehetősen logikusnak hangzik.
Van azonban köztük olyan, amely első pillantásra furcsán hangzik. A kutatások azonban azt mutatják, hogy megilletik a helyüket a hosszú élettartam okai között.
1. Anyád fiatal volt, amikor megszült téged
Ha édesanyád 25 évesnél fiatalabb volt, amikor te születtél, akkor az esélyed a 100 éves életre kétszer akkora az amerikai Chicagói Egyetem tudósainak számításai szerint. Magyarázatuk az, hogy a legvalószínűbb, hogy a természet minél fiatalabb nőkben rakta le a nőt, annál egészségesebbek a felszabadult és megtermékenyítésre kész petesejtek.
A fekete és a zöld tea egyaránt sok katechint tartalmaz - olyan anyagokat, amelyek elősegítik az erek megfelelő működését és védik a szívet.
Egy több mint 40 000 emberrel végzett japán tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik naponta 4-5 csésze zöld teát fogyasztottak, lényegesen kisebb volt a szív- és érrendszeri betegség kockázata. Más hasonló vizsgálatok hasonló eredményeket mutatnak a fekete teában.
3. Szeretsz sétálni
Egy új tanulmány szerint azok az emberek, akik napi legalább fél órát járnak, legalább 10 évvel tovább élnek, mint azok, akik számára a járás "szükséges gonosz". Az eredmények ugyanazok, függetlenül az ember súlyától és attól, hogy mennyi zsírt halmozott fel. A tudósok úgy vélik, hogy a napi szokássá vált 10 perces séta is jelentősen erősíti a szívet és megkönnyíti annak munkáját.
4. Kerülje a szénsavas italokat (még a diétás italokat is)
Bostoni kutatók azt találták, hogy akár napi egy szénsavas ital (akár diétás, akár nem) megduplázza a metabolikus szindróma kockázatát - olyan negatív egészségügyi következményeket, mint például a magas vérnyomás, az emelkedett inzulinszint, a zsír felhalmozódása (különösen a has területén) - a szívbetegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatának minden oka.
A táplálkozási szakemberek szerint a cukros italok megszokása a cukros ételek preferálását is eredményezi. Ez pedig a túlsúly és az elhízás valós veszélyét kelti.
A számítások azt mutatják, hogy a vérnyomás és a koleszterin jó szabályozása, valamint a cigarettáról való leszokás 6-10 g-mal meghosszabbíthatja az életet.
5. Erős lábad van
A test alsó ereje jó egyensúlyt, rugalmasságot és kitartást jelent. Az életkor előrehaladtával ezek a tényezők egyre fontosabbá válnak - különösen a törések elkerülése érdekében - rendkívül veszélyesek az élet későbbi éveiben.
A statisztikák azt mutatják, hogy a csípőtáji törést szenvedő emberek 20% -a egy évvel később él, és a trauma szövődményei miatt meghal.
6. Szereted a gazdag színű gyümölcsöket
Szőlő, áfonya, vörösbor - ezek mind gazdag színüket köszönhetik a bennük lévő polifenolok mennyiségének - olyan anyagok, amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát, és egyes tanulmányok szerint védenek az Alzheimer-kór ellen.