14 gyakorlat a mellkasra a saját súlyával

A fekvőtámaszok az első olyan gyakorlatok, amelyeket megtanulunk, nemcsak a mellkasra, hanem általában.

Az egyik legjobb dolog bennük az, hogy nem számít, ha 100 fontot nyomsz, vagy úgy nézel ki, mint a Szikla, mindig lesz egy push-up, amit végre tudsz hajtani, bár kis módosítással.

Az edzésből származó gyakorlatok nemcsak a mellkasodat, hanem a válladat, a karodat és a hasadat is formálják és meghúzják. Pozitív hatással lesznek a vállfájásra és az egész test mobilitásának javítására.

A fekvőtámaszokat mellkasi gyakorlatoknak nevezik, de a teljesítmény nagyon kicsi változása egy szuper kardio edzés vagy egy hatékony hasi gyakorlat részévé teheti őket.

---