14 étel, amelyek fiatalabb farmhopping blogot tartanak
Sajnos nem állíthatjuk meg az órát. De megbizonyosodhatunk arról, hogy az életkor felhalmozódása nem érint annyira.
Az étrend egyszerű megváltoztatása tiszta és igazi étel - pontosan ez lehet az, amire szükségünk van ahhoz, hogy hosszabb ideig erősebbek, energikusabbak, jobban nézzünk ki, egészségesebbek legyünk.
Hogyan segíthet az étel, hogy fiatalabbnak tűnjünk és érezzük magunkat? Nézze meg azt is, mely termékekre fogadjon, hogy úgy nézzen ki, mintha két lábbal lépett volna az örök fiatalság kútjába.
Az agy erősítése áfonyával
Az áfonyában található magas flavonoidtartalom gondoskodik a rövid és hosszú távú memóriáról, segít emlékezni a naptár összes fontos pillanatára.
A jó hír az, hogy ugyanaz a hatásuk a megmaradt bogyókat , ezért bátran adjuk hozzá reggelihez a joghurtot vagy a zabpelyhet.
A bőr védelme szőlővel
A vörös szőlő héja reszveratrolt tartalmaz, amelynek gyulladáscsökkentő tulajdonságai gondoskodnak a bőr jó állapotáról, és véd a káros UV sugaraktól is.
Bónusz - ugyanazt a hatást érhetjük el egy pohárból szép vörösbor .
Teljes gabonával szabaduljon meg a derék körüli zsírtól
Magasabb fogyasztása teljes kiőrlésű termékek (tészta, rizs és kenyér) 10% -kal kevesebb zsírt eredményezhet a derék területén.
A hüvelyesekkel történő rák kockázatának csökkentése
Nem csak a bab, a borsó és a lencse nemzeti konyhánk nélkülözhetetlen része , hanem a jó egészség egyik tényezője - gazdag élelmi rostokban, amelyek javítják az emésztést és segítenek a maradék káros anyagok gyorsabb eltávolításában a szervezetből. Ez lehet az oka a vastagbél- és prosztatarák kialakulásának alacsonyabb kockázatának.
Ezen kívül a hüvelyesek gazdag folsavforrás , egy B-vitamin, amely segít a sérült sejtek helyreállításában.
És még sok más - a legjobb növényi vasforrások közé tartoznak, ami segít a fáradtság leküzdésében.
Verjük a koleszterint lenmaggal
A lenmag kiváló omega-3 zsírsavak forrása , amelyek segítenek a test gyulladásos folyamatainak leküzdésében és korlátozzák az erek felhalmozódását.
Ezenkívül a lenmag két másik hatóanyaga közvetlenül az LDL-koleszterinre irányul - a lignánokra és az élelmi rostokra.
Azon kívül, hogy adalékot ad a zabpehelyhez vagy a salátához, hasznot is húzhat belőle hidegen sajtolt lenmagolaj.
Vigyázzunk a csontokra tejtermékekkel
Joghurt, sajt, sárga sajt, kefir - bármit is választasz, nem fogsz rosszul esni, ha a csontok jó egészségi állapotáról van szó.