Hogyan lehet rugalmasabbá tenni a testét - hasznos tippek

Erős testben erős szellem. Ezt a közmondást gyermekkorunk óta ismerjük, de követjük-e? A kiváló fizikai állapot egyik mutatója a test rugalmassága.

Ez az a képesség, hogy az egyes mozdulatokat vagy a legtöbbet maximális amplitúdóval hajtsa végre. Hogyan lehet fejleszteni a test rugalmasságát? És miért van erre szükségünk?

Hogyan alakul ki a test rugalmassága?

A test rugalmasságát lehet és kell fejleszteni. De ez nem mindig a megtett erőfeszítésektől függ. A rugalmasság közvetlenül arányos az ízületek mobilitásával, ami befolyásolja a mozgások amplitúdóját. Mi befolyásolja testünk rugalmasságát?

• Az izmok és az őket összekötő ín rugalmassága;
• az ízületi felületek anatómiai jellemzői;
• A központi idegrendszer funkcionális állapota;
• A szinergikus és antagonista izmok funkcióinak megfeleltetése;
• Környezeti tényezők - magas hőmérsékleten a rugalmasság jobb, ezért az izmok edzés előtt felmelegednek, ezért segítik a pezsgőfürdőt;
• Nemi életkor - általában a test rugalmassága elvész az életkor előrehaladtával, és nőknél jobban fejlett, mint a férfiaknál;
• Testtípus és egyéni testfejlődés - ebben a szakaszban van értelme erőfeszítéseket tenni az edzésen, de az eredmény mindig egyedi lesz;

A különböző ízületek rugalmassága nem azonos. Ez függ az ízület típusától, a környező szalagok és inak rugalmasságától, az izmok összehúzódási és ellazulási képességétől.

---