14 egyszerű módszer az adagok csökkentésére - I. rész

módszer

A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz. Ez csak egyet jelent - csökkentenie kell az adagot. Természetesen nem kell éhen halnia, hogy elérje álmai célját. Csak irányítsd magad. "Az ellenőrzött adag nem azt jelenti, hogy mindenből kis adagokat kell megenni" - mondja Dr. Lisa Young.

Íme 14 egyszerű módszer az adagok csökkentésére és a kalóriák elvesztésére anélkül, hogy brutálisan éhes maradna:

1. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet

Így könnyedén megtölti a gyomrot és hidratálja a testet. Testünk nagyon gyakran összekeveri a szomjúságot az éhséggel.

2. Viseljen feszes ruhát

A fogyás ösztönzésén túl a feszes ruhák nem teszik lehetővé a túlevést. Az emberek gyorsan esznek, és észrevétlenül túlznak, ha szorosan illeszkedő, közeli vagy gombos inget visel, akkor észreveszi a hasüreg puffadását és megáll, amikor szükséges.

3. Egyél több zöldséget