14 egyszerű módszer a hangulat javítására
15:03, 2015.08.22 424
Hiányzik a hangulat? Mintha elfelejtette volna, milyen mosolyogni? Az alábbiakban több mint egy tucat javaslatot talál, hogyan javíthatja hangulatát és visszahozhatja mosolyát. Mint némelyikük, próbálja ki őket, hogy megtudja, melyik felel meg a legjobban. Ha jól választasz, a hatás szinte azonnali lesz. I. ne várom, hogy csökken a kedved - mindig kell még egy kis mosoly. És a pszichológusok azt mondják, hogy az igazi boldogság nem a fizetésben vagy a csodálatos ránctalanító krémben rejlik.
A legfrissebb vélemények szerint az élet körülményei csak 10% -kal járulhatnak hozzá boldogságunkhoz és jó hangulatunkhoz. 50% függ a genetikai "hozzáállásunktól", ami összehasonlítható azzal a tömeggel, amelyet szervezetünk egy drasztikus étrend után visszanyer. Körülbelül 40% -át befolyásolja az, amit szándékosan teszünk örömteli élmények létrehozása érdekében, azaz. jó hangulat.
Tehát, amikor legközelebb szünetet kell tartania egy nehéz napi munkában, vagy unalmas délutánra kell válnia, próbáljon meg néhány felsorolt és bevált hangulatjavító tippet:
1. Görgessen végig néhány régi fényképet
Ha szomorúnak érzed magad, ásd ki az albumokat a babafotóiddal vagy a kedvenc vakációddal készült fotókkal.
Boldogabbá tehet, mint egy darab svájci csokoládé - legalábbis az Egyesült Királyságban végzett tanulmány szerint, mennyire emelkedik az emberek hangulata csokoládé elfogyasztása, egy ital elfogyasztása, tévénézés, zenehallgatás vagy saját fényképeik megtekintése után. Az eredmények szerint a zene és a csokoládé szinte semmilyen változást nem okozott a legtöbb ember hangulatában, az alkohol és a televízió minimális növekedést (1% -kal) vezetett, és a vitathatatlan győztes fotókat nézett - ez átlagosan 11% -nak érezte az embereket jobb. Annak érdekében, hogy ne kelljen minden alkalommal fényképeket ásni, feltölthet néhányat a számítógépére - háttérként elhelyezheti, vagy akár képernyővédőt is készíthet, vagy csak vásárolhat digitális képkeretet.
2. Egyél diót
Élénk villásreggelihez tegyen egy csomag diót az asztalán lévő fiókba. Vagy adjon egy kis lazacot a salátához ebédre. Mindkettő sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek kevésbé hajlamosak a depresszióra és engedelmesebbek. Az Egyesült Királyságban végzett felmérés azt mutatja, hogy a vérben az omega-3 zsírsavak magas szintje (az energiafogyasztás megbízható mutatója) mellett a stresszel szembeni ellenálló képességünk és a munkaképességünk akár 50% -kal is magasabb.
3. Lélegezz be nyugtató aromákat
Tegyen otthon illatos gyertyákat vagy botokat, és miért ne az irodában - kikapcsolódáshoz és megnyugváshoz, miközben üldözi a következő határidőt. Megfigyelések azt mutatják, hogy a narancs és a levendula aromája növeli a hangulatot és csökkenti a szorongást. Néhány csepp illóolaj egy közönséges gyertyán vagy spray-n szintén elvégzi a munkát.
4. Engedje be a napfényt
Hagyja, hogy a napsugarak belépjenek a szobájába, amint felébred - másodpercek alatt érezni fogja a hatást - a test gyorsan megszabadul az álmosságtól, és készen áll a munkára. Az osztrák tudósok által végzett kíváncsi tanulmány azt mutatja, hogy ha így ébred, egész nap jobb kedve lesz, és este könnyebben elalszik. Ha több ideje van reggelre, próbáljon meg reggelizni az ablak közelében, amelyen keresztül a fény bejut. A testmozgás és a reggeli fény hatásának kombinálása növelheti jótékony hatását a hangulatra, az alvásra és a figyelemre.
5. Tegyen egy sétát
Ha ablak nélküli irodában vagy csak sötét szobában dolgozik, mindenképp keressen módot arra, hogy naponta többször kimenjen a napsütésben. Ez csökkenti az alvási problémákat és a rossz hangulatot. Bizonyított, hogy a fény produktívabbá teszi az embert és növeli a figyelmünket.
Ha több időd van, egy hosszabb gyakorlatsor is megmosolyoghat. Sokan kerülik a testmozgást, ha nincs jó hangulatuk, mert nincs is szellemi energiájuk az edzőteremhez váltani. A megoldás az, hogy megtalálja a jelenlegi hangulatának megfelelő gyakorlatokat. Amikor megpróbálja leküzdeni a szomorúságot, próbáljon valami visszafogottabb és kevésbé intenzív dolgot. Megfigyelések azt mutatják, hogy még a mérsékelt testmozgás is - akár 40% -os terhelés a szíven - fel fogja emelni a kedélyeket. Tehát, ha úgy gondolja, hogy a szokásos nagy intenzitású és energikus edzések nem Önnek valók, próbáljon ki valami mást, ami kellemes a szabadidejében - még akkor is, ha ez csak egy séta a parkban. Gondoljon erre mint mentális relaxációra, és ne edzésre.