14 csodálatos egészségügyi előny a banánból!
A rák elleni küzdelemtől a hangulat fokozásáig megtudhatja, miért érdemes banánt enni gyakrabban.
1. Antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
A közepes méretű banán a következőket tartalmazza:
* Szükséges napi káliummennyiségünk 9% -a;
* A szükséges napi B6-vitamin mennyiségünk 33% -a;
* A szükséges napi C-vitamin mennyiségünk 11% -a;
* A szükséges napi magnéziummennyiség 8% -a;
* A szükséges napi mézmennyiségünk 10% -a.
2. Magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú
Fogyni akar? A banán remekül alkalmazható az étrendben, mivel magas rosttartalma (3,1 g), mérsékelt kalóriatartalma (105 g) és alacsony zsírtartalma (0,4 g) kielégítő, egészséges reggelit kínál.
3. Szabályozza a vércukorszintet
A banánban lévő rost, az úgynevezett pektin, valamint a bennük lévő perzisztens keményítő (különösen az éretlen banánban) szabályozza a vércukorszintet, és hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakóként.
4. A szívbetegségek kockázatának csökkentése
A magzat magas káliumszintje segíthet alacsony vérnyomásban tartani. Egy tanulmány azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akiknek étrendje káliumban gazdag, 27% -kal alacsonyabb a szívbetegség kockázata.
5. A veséknél is hasznos
A kálium a veseműködés szempontjából is fontos. A nők körében végzett 13 éves tanulmány szerint azoknak, akik hetente 2-3 alkalommal ettek banánt, a vesebetegség kialakulásának kockázata körülbelül 30% -kal alacsonyabb volt.