Hogyan kell; beállít; táplálkozás és edzés a Fit with Strahil génjeinek megfelelően
Tartalom:
A feszes test és a gyönyörű alak erőfeszítéseket igényel, különösen a megfelelő étrend és a testmozgás rendszerének fenntartásával kapcsolatban. Mindannyiunk számára világos, hogy ha egészségesek akarunk lenni és jól mutatunk, akkor bizonyos erőfeszítéseket kell tennünk és következetesnek kell lennünk abban a vágyban, hogy testünknek olyan környezetet és ösztönzőket biztosítsunk, amelyek hozzájárulnak annak optimális működéséhez. Azonban nem mindenki veszi észre, hogy ezt az utat bejárta, bár bár nagyrészt mi, emberek ugyanúgy működünk, minden embernek vannak olyan egyedi "beállításai", amelyeket jó betartani, ha optimális eredményt akarunk elérni.
Gének, gének, gének.
Bár génjeink 99,9% -a megegyezik, a fennmaradó 0,01% mindannyiunkat egyedivé tesz. Ez a látszólag jelentéktelen százalékos különbség arra késztet bennünket, hogy egyenként reagáljunk mind a bevitt tápanyagokra, mind az elvégzett gyakorlatokra. Ez az oka annak, hogy két ember eredményei eltérnek egymástól, akik viszonylag azonos étrend- és fitneszprogramot tartanak fenn.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a genetikai tényezők meghatározzák a testtömeg-különbségek 40–80% -át és az atlétikai teljesítmény 50–70% -át.
A táplálkozás és a testmozgás DNS-e
Annak érdekében, hogy megtudja, mik a testének egyéni beállításai, elvégezhet egy DNS-tesztet, amely elemzi a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos legfontosabb géneket. Tudom, hogy ez a fajta kutatás már elég népszerű az Egyesült Államokban és Nyugat-Európában. De kellemes meglepetés volt, amikor rájöttem, hogy nemrégiben a bolgár NutriGen cég kínálja őket. Sietve kutattam a dolgokat, és kiderült, hogy a NutriGen a dán DNA Life és az Nordic Laboratories céggel dolgozik - amelyek közül a második Európa egyik legismertebb laboratóriuma.
Mivel régóta nem kutattam, úgy döntöttem, hogy ez most jó idő. A tanulmányra, amelyre összpontosítottam, NGSport néven kerül sor, és három, az atlétikai teljesítményt meghatározó tényezőhöz kapcsolódó génkészletet elemez: erő és állóképesség; sérülések és zúzódások kockázata; helyreállítási lehetőségek. Egy ilyen vizsgálatot az életben egyszer végeznek, és a DNS-minta vétele egyszerű és teljesen fájdalommentes - a szájüreget steril pamut törlőkendővel dörzsöli. Minden távolról történik, azaz. összegyűjtheti és elküldheti a mintát otthonából, és az eredmények átfogó jelentés formájában érkeznek, az egyes tesztelt gének részletes "lebontásával". A jelentésből megtudhatja, milyen genetikai variációk vannak, milyen hatással vannak a testére, és milyen irányelveket érdemes követni, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a lehetőségeiből. Valószínűleg kap magyarázatot néhány gyengeségre és akadályra, amelyekkel útközben találkozott. Például megértettem, miért vannak gyakori sérüléseim és problémáim a jobb térdemmel - a génjeimnek van egy bizonyos "hibája".