13 trükk a szuper hatékony kocogáshoz

Fuss. Így zsíréget, lerázza a stresszt, megtanul kitartást és szuper jól érzi magát!

szuper

1. A futás csodálatos segítő a zsírégetésben. A leállítás után órákig folytatja a zsírégetést.

2. A legjobb, ha futás után egyél. A tested szénhidrátokat, például rizst vagy spagettit fog használni a szervezet készletének feltöltésére, de anélkül, hogy zsírokká válna.

3. Amikor éles fájdalmat tapasztal a túlterhelés miatt, ne hagyd abba. Csak nyugtassa meg a légzését, és lassítson.

4. Egyél mandulát. Gazdag E-vitaminban és segítenek csökkenteni az izomsérüléseket.

5. Próbáljon időnként edzeni (rövid sprintek és szünetek közöttük járva). Ez a technika három és félszer több kalóriát éget el, mint a mérsékelt tempóban történő futás. Bemelegítés után minden alkalommal végezzen legalább 5 100 méteres sprintet, mérsékelt ütemben térjen vissza a rajthoz.