13 tétel az alacsony kalóriatartalmú saláta diétákhoz és táplálkozáshoz

alacsony
A különféle összetevőkből álló saláta nagyszerű módja az éhség kielégítésének, a test tápanyagokkal való telítésének és egyúttal a felesleges kalóriák fel nem emelésének. Azonban nem minden összetevő egyformán jó ...

Mit érdemes jobban kedvelnie:
1. Avokádó - sok egyszeresen telítetlen és nagyon kevés telített zsírt tartalmaz, és nem tartalmaz koleszterint. Salátákhoz használjon kb. 30 g-ot.

2. Tojás - csak a tojásfehérjét használja. Egy adag salátához legfeljebb fél kemény tojás kell.

3. Diófélék - bár magas a zsírtartalma, gazdag fehérjében, rostokban és ásványi anyagokban. Adjon hozzá 1 teáskanál diót kívánság szerint.

4. Gomba - folsavat és szelént tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert és csökkentik a rák kockázatát. Kb. 30 g kell.

5. Sajt - Az alacsony zsírtartalmú sajtok kiváló fehérje- és kalciumforrást jelentenek. Salátákhoz nagyon alkalmasak a fehér pácolt sajtok és az alacsony kalóriatartalmú "Cheddar". Használjon 30 g-ot.

6. Sárgarépa - gazdag béta-karotinban és antioxidánsokban (véd a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen). A legjobb, ha salátához 5-6 fiatal sárgarépát használunk.

7. Paprika - nagy mennyiségben tartalmaz A- és C-vitamint. Elég, ha egy pirospaprikát használ a salátájában, hogy megkapja a szükséges napi adagot a vitaminokból.