13. terhességi hét 4. holdhónap
Hogyan növekszik a baba?
Ujjlenyomatok képződnek a baba kis ujjbegyén, vénái és szervei jól láthatók a még vékony bőrén keresztül, teste pedig kezdi utolérni a fejét - eddig csak a testének egyharmada volt. Ha van lányod, most több mint 2 millió petesejt van a petefészkében. A baba majdnem 8 cm hosszú (körülbelül akkora, mint egy borsó hüvely), és súlya csaknem 28 gramm.
Hogyan változik az életed?
Ez az első trimeszter utolsó hete, és a vetélés kockázata sokkal alacsonyabb, mint korábban. A jövő héten kezdődik a második trimeszter, a relatív javulás ideje sok nő számára, akik eddig szenvedtek a korai terhesség tüneteitől, például reggeli betegségtől és fáradtságtól. További jó hír: sok nő észreveszi szexuális étvágyának jelentős növekedését ebben az időben.
A szülés még messze van, de a melleid már elkezdtek kialakulni kolosztrum, tápanyagokban gazdag folyadék, amely a születését követő első napokban táplálja a babát, még mielőtt a tej szabadon kezdene áramolni.
Egészséges táplálkozás terhesség alatt
Mennyit kell még enni és inni minden nap?
Ehet kettőért, de nincs szüksége kétszer annyi ételre. Az irányelvek különböznek, de a kutatások azt mutatják, hogy ha egészséges testsúlya van, akkor az első trimeszterben nincs szüksége extra kalóriákra, a második trimeszterben napi körülbelül 340 extra kalóriára, a harmadik trimeszterben pedig napi körülbelül 450 extra kalóriára van szüksége. . Ha túlsúlyos vagy alulsúlyos, vagy ikre vagy több csecsemő van, akkor a súlygyarapodási céltól függően többé vagy kevesebbre lesz szüksége.
Számolja meg ezeket a kalóriákat: hagyja ki a gyorsételeket és készítsen egészséges reggelit a terhes nők számára, vagy tegyen a menübe terhes nők szuperételeket.
A terhesség alatt napi 10 (200ml) pohár folyadék (2 liter) is ajánlott. Szüksége lehet többre, ha meleg éghajlatban, nagy magasságban él, vagy ha testmozgást végez. Minden nő más, ezért ne aggódjon, ha valamivel többre vagy kevesebbre van szüksége.
Ami azt illeti, a sima víz a legjobb, de a tejet és más italokat is folyadéknak tekintik.